O tome se ne raspravlja: pizza od sira je ukusna. Kalorije u komadiću pizze, međutim, nisu baš toliko pitke za usta. To je zato što većina činjenica o hranjivoj pizzi nije ništa drugo nego zdravo - čak i samo s preljevima od sira.
Savjet
Broj kalorija u kriški pizze sa sirom ovisi o marki, no obično je oko 200 kalorija.
Kalorije za pizzu od sira od kriške
Čitatelj, konstatirao je da je broj kalorija u komadiću pizze identičan za vas. Zato imajte sa nama dok razgovaramo ne o jednoj, ne dvije, već o pet popularnih marki pizza, kako bismo otkrili broj kalorija u komadu pizze sa sirom.
Krenimo od Dominovih. Prema cal-o-metru marke, jedna kriška srednje srednje pizze sira (jedna osmina pite) sadrži 200 kalorija, 25 grama ugljikohidrata, 8 grama masti, 3, 5 grama zasićenih masti, 9 grama proteina i 20 miligrama kolesterola. S tankom kore gledate 290 kalorija, 25 grama ugljikohidrata, 15 grama masti, 7 grama zasićenih masti, 12 grama proteina i 35 miligrama kolesterola za jednu četvrtinu pita.
Prema prehrambenim podacima Pizza Hut-a, jedna kriška iz srednje ručno pizde sireva (jedna osmina pite) sadrži 220 kalorija, 26 grama ugljikohidrata, 8 grama masti, 4 grama zasićenih masti, 10 grama proteina i 25 miligrama kolesterola. Ako se odlučite za tanku hrskavu koru, gledate 190 kalorija, 22 grama ugljikohidrata, 8 grama masti, 4 grama zasićenih masti, 9 grama proteina i 25 miligrama kolesterola za jednu osmu pita.
Onda je tu i tata John. Srednja kriška izvorne pizze od sira (jedna osmina pita) sastoji se od 210 kalorija, 27 grama ugljikohidrata, 7 grama masti, 3 grama zasićenih masti, 8 grama proteina i 20 miligrama kolesterola. Kriška tanke kore sadrži 215 kalorija, 20 grama ugljikohidrata, 10, 5 grama masti, 4, 5 grama zasićenih masti, 8 grama proteina i 25 miligrama kolesterola za jednu osminu velike 14-inčne pice, jer je to jedina prema veličini, njihova tanka kora dostupna je u, prema kalkulatoru.
Nije isporuka, to je Digiorno. Iako se ova opcija može činiti boljim izborom, jedna kriška pizze u usponu, četiri pizze sira (jedna šesta pite), sadrži 290 kalorija, 36 grama ugljikohidrata, 10 grama masti, 4, 5 grama zasićenih masti, 14 grama proteina i 25 miligrama kolesterola. Ako se odlučite za klasičnu tanku koricu, za petinu pice gledate 290 kalorija, 30 grama ugljikohidrata, 12 grama masti, 7 grama zasićenih masti, 15 grama proteina i 30 miligrama kolesterola.,
Posljednje, ali ne najmanje bitno, pogledajmo Red Barona. Jedna četvrtina klasične kore s četiri pizze s sirom sadrži 380 kalorija, 40 grama ugljikohidrata, 17 grama masti, 9 grama zasićenih masti, 16 grama proteina i 45 miligrama kolesterola. Ako umjesto toga odaberete tanku i hrskavu koricu, jedna trećina pizze sadrži 350 kalorija, 38 grama ugljikohidrata, 16 grama masti, 9 grama zasićenih masti, 13 grama proteina i 25 miligrama kolesterola.
Činjenice o ishrani pizze
Da bismo razumjeli činjenice prehrane pizze, važno je uzeti u obzir dnevne preporučene doze svakog hranjivog sastojka. Prema prehrambenim smjernicama 2015-2020 za Amerikance , odrasle žene trebale bi unositi između 1.600 i 2.000 kalorija dnevno, dok muškarci trebaju jesti između 2.000 i 3.000. Od tih kalorija ugljikohidrati bi trebali iznositi između 45 i 65 posto, masti bi trebale činiti 20 do 35 posto, a bjelančevine treba činiti preostalih 10 do 35 posto.
Nadalje, u smjernicama se preporučuje da odrasli u dobi od 19 godina i više ne konzumiraju više od 130 grama ugljikohidrata dnevno za održavanje optimalnog zdravlja. Opet, s obzirom da većina ljudi pojede par (ako ne i nekoliko) kriški pizze u jednom sjedanju, lako je sakupiti te ugljikohidrate (i kalorije).
Onda je tu i kut kolesterola. Premda u sadašnjim Smjernicama o prehrani za Amerikance nema postavljenih preporuka za kolesterol, autori predlažu da se ne konzumira više od 300 miligrama dnevno. Budući da jedna kriška pizze sa sirom sadrži između 25 i 45 miligrama kolesterola, ovo je još jedan hranjivi sastojak koji se brzo sakuplja - da i ne spominjemo jedan od najvažnijih, jer, prema MedLinePlusu, hrana s visokim kolesterolom povezana je s pretilošću, srčanim bolestima i više.
Isto vrijedi i za zasićene masnoće. Prema MedLinePlus-u, zasićene masti trebale bi činiti više od 7 posto dnevnih kalorija, što iznosi oko 16 do 22 grama dnevno. To je zato što su dijeta bogate zasićenim mastima povezana s rizikom od srčanih bolesti i debljanjem.
Koliko god voljeli pizzu, čak i obične kriške sira mogu uništiti vaše zdravlje ako se redovno konzumira. U skladu s tim, potrudite se spremiti ovo štedljivo jelo za posebne prilike i potražiti načine za stvaranje vlastite kuće kod zdravijih, svježijih sastojaka.
