Gastroezofagealna refluksna bolest, ili GERB, stanje je u kojem se kiselina i sadržaj želuca redovito vraćaju u jednjak, uzrokujući simptome poput žgaravice. Pretilost povećava rizik od razvoja GERB-a, a onima koji su pretili preporučuje se mršavljenje da bi se simptomi smanjili. Za one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, GERB može postati povećan kilogram izazov. Osoba može imati prekomjernu težinu iz različitih razloga, poput nedavno oporavljene od operacije ili zbog genetske predispozicije da bude vrlo mršava. Ili ste možda starija odrasla osoba koja je nenamjerno smršala iz prehrambenih ili medicinskih razloga. Razumijevanje različitih životnih navika i modifikacija prehrane može vam pomoći pri pokušaju debljanja s GERB-om.
Ne eliminirajte sve potencijalne okidače
Kako bi dobila na težini, osoba može povećati svoj ukupni dnevni unos kalorija jedući hranu s više masti i kalorija. Ljudima s GERB-om, određena hrana i tvari, poput začinjene hrane, masne hrane, čokolade, alkohola i kofeina, mogu pogoršati refluks opuštajući mišićni prsten koji odvaja želudac od jednjaka. Iako uklanjanje ove hrane iz prehrane može olakšati nelagodu nekima, oni ne utječu na sve ljude na isti način, tako da se ne preporučuje univerzalno uklanjanje hrane, prema američkom časopisu "American Journal of Gastroenterology" iz ožujka 2013. godine. Za osobu koja pokušava dobiti kilogram s GERB-om, ako takva specifična hrana ne izazove žgaravicu ili druge simptome, visoko kaloričnu hranu ne treba eliminirati.
Jedite manje, veće kalorijske obroke
Simptomi GERB-a mogu se potaknuti jedenjem velike količine hrane na jednom sjedenju. Jedenje 6 do 8 manjih obroka dnevno može umanjiti žgaravicu i druge simptome. Kada pokušavate dobiti kilograme s GERD-om, birajte namirnice koje su bogate hranjivim tvarima, visoko kalorične i lako probavljive. Ti se izbori mogu donijeti uz vodstvo dijetetičara. Pijenje tekućine između obroka, kao što je voda, također će ostaviti prostora da se za vrijeme obroka potroši više kalorija.
Prestanite pušiti
Ako osoba pokušava dobiti na težini, ima GERD i puši, udaranje duhanske navike može pomoći u oba problema i proizvesti mnoge druge zdravstvene koristi. Pušenje je poznato da opušta pojas mišića između jednjaka i želuca, što dovodi do refluksa kiseline i žgaravice. Pušenje također otežava dobivanje kilograma jer povećava broj kalorija koje vaše tijelo sagorije u 24 sata za čak 10 posto, prema srpnju 2011. „Klinička farmakologija i terapija“. Stoga prestanak pušenja ne samo da će pomoći da se simptomi GERD-a drže pod kontrolom, već može pomoći u debljanju. Jedno istraživanje, objavljeno u broju za "Ovisnost" za siječanj 2011., otkrilo je da su ljudi koji su prestali pušiti tokom 8 godina dobili na težini, posebno oni koji su na početku studije imali prekomjernu težinu.
