Postoji nekoliko razloga zbog kojih možete otkriti da vam omiljeni par traperica više ne odgovara na način na koji su nekada. Iako je šokantno i tužno primijetiti da ste dobili težinu oko struka, u većini slučajeva debljanje je reverzibilno. Važno je razumjeti zašto možda dobivate na težini oko struka kako biste poduzeli potrebne korake kako biste se smanjili na zdravu veličinu. Predanost zdravom i aktivnom načinu života ključna su za pomoć u održavanju zdravog struka.
Nezdrav način prehrane i loše jedenje
Rastući struk može biti posljedica loše prehrane i nezdravih prehrambenih navika. Ako konzumirate više kalorija nego što sagorite, dobit ćete na težini. Ne samo da količina hrane koju konzumirate utječe na veličinu vašeg struka, već su i vrste hrane koju konzumirate podjednako važne. Dijeta bogata prerađenom hranom, umjetnim sastojcima, nezdravim mastima i šećerima potiče debljanje. Da biste izgubili ili održali težinu, vaša prehrana treba biti bogata voćem, povrćem, mršavim proteinima i cjelovitim žitaricama.
Neaktivnost
Vježba je bitna za mršavljenje i održavanje. Mišićna masa pomaže sagorijevanju kalorija učinkovitije. Neaktivni način života potiče nakupljanje viška masnoće i smanjuje sposobnost vašeg tijela da učinkovito sagorije kalorije. Medicinski stručnjaci preporučuju pojedincima svakodnevno vježbanje najmanje 30 minuta kako bi se poboljšalo i održalo vaše sveukupno tjelesno i psihičko blagostanje.
Starenje i menopauza
Kako starite, možda ćete primijetiti kako vam se metabolizam usporava, pa otežava održavanje idealne težine. Starije jedinke teže su manje vježbale, pa je time veća vjerojatnost da će dobiti težinu u obliku masti. Hormonske promjene tijekom menopauze također čine vjerojatnije da će žene pohraniti masnoću oko trbušne regije za razliku od bedara, stražnjice i kukova.
Razmatranja
Nekoliko drugih uzroka, uključujući nuspojave lijekova, stres i genetski faktori, mogu utjecati na povećanje tjelesne težine. Ako ustanovite da naglo dobivate na težini, uz minimalnu promjenu prehrane ili razine tjelesne aktivnosti, posavjetujte se s liječnikom jer to može biti znak ozbiljnije bolesti.
