Mnogi ljudi su u potrazi za dijetama i trendovima kako izgubiti težinu. Međutim, mnogi od ovih programa nisu održivi; čak i ako izgubite nekoliko kilograma, vjerojatno ćete sve to vratiti. Tradicionalniji napori poput dodavanja voća i povrća u vašu prehranu mogu vam osigurati brzo mršavljenje s rezultatima za koje je vjerojatnije da će trajati. Da biste ubrzali proces mršavljenja, možda ćete trebati pristupiti voću i povrću na ekstremniji način, ali držite ga zdravim i razumnim.
Vrste dijeta s voćem i povrćem
Postoji nekoliko vrsta dijeta s voćem i povrćem. Najčešće bi bilo jednostavno dodavanje nekoliko porcija svježih proizvoda kako biste dodali vrijedna vlakna i prehranu svojoj prehrani. Međutim, drugi su strožiji. Neki ljudi većinu svoje prehrane čine voćem i povrćem uz samo male količine piletine i ribe. Ostali ljudi uopće ne jedu meso, ali se prepuštaju jajima, jogurtu, mlijeku i siru uz povrće. Najstroža od svih voća i povrća dijeta je veganska prehrana, koja zahtijeva da jedete samo hranu koja potiče iz biljaka. Ništa što potječe od životinja nije dopušteno. Svi ti izbori na dijeti na neki način pomažu da izgubite kilograme, iako će vegan biti najbrži način za ostvarenje vaših ciljeva bez ugrožavanja zdravlja.
ishrana
Voće i povrće nude brojne zdravstvene prednosti, osim što pomažu u naporima za mršavljenje. Mogu sadržavati sve od vitamina E (jabuke, banane, kupine), vitamina A (rajčica, kivi, slatki krumpir, špinat) i vitamina C (naranča, kelj, limun, krumpir) do željeza (grožđe, avokado, grašak, mrkva), folna kiselina (jagoda, limenka, brokula, šparoge) i cink (kukuruz, grah lima, tikvice). Uz to, oni su ključni za promociju zdravog probavnog sustava, što je važno za sprečavanje nakupljanja toksina i otpada u tijelu. Prihvaćanjem prehrane s voćem i povrćem osiguravate da ćete dobiti hranjive tvari potrebne dok gubite kilograme. Za razliku od dijeta sa sudarima, u tijelo nećete unositi ništa štetno, već samo najbolji svježi proizvod koji zemlja može ponuditi.
Vlakno
Konzumiranje voća i povrća pruža vašem tijelu dovoljno vlakana kako bi vaš probavni sustav pravilno funkcionirao. Posebno dobri izvori uključuju zeleno lisnato povrće. Kao dodatna korist, vlakna vas čine puni, što znači da ne morate jesti toliko da biste bili zadovoljni. To izravno utječe na vaš kalorijski unos i sposobnost gubitka kilograma.
Voda
Još jedna prednost voća i povrća je ta što su puni vodom. Visok udio vode dobar je za vaše tijelo i probavni sustav, ali sigurno djeluje i na brže napuniti vaš želudac od ostalih namirnica. Ako se brže osjećate, znači da jedete manje i više vježbi koje radite ide ka sagorijevanju pohranjenih masnoća, a ne kalorija od onoga što ste upravo konzumirali.
Snack alternative
Imati svježe voće i povrće pri ruci nudi još jednu prednost onima koji žele smršavjeti. Pruža vam zgodan i zdrav obrok koji vas neće napuniti kalorijama, kolesterolom, masnoćama, soli ili šećerom kao i ostali međuobroci, ali to će i dalje zadovoljiti vašu glad. Svježi proizvodi omogućuju vam da se nikad ne osjećate kao da se lišite sebe, ali svejedno smanjujete unos kalorija za brzo mršavljenje.
