Eliptični trener nudi trening sa malim učinkom, poboljšavajući kardiovaskularni sustav i o vremenskim prilikama. Potražite eliptičan za vježbanje u kući ili teretani kako biste poboljšali mišićni tonus u nogama i zaštitili koljena od neugodnog utjecaja drugih aerobnih aktivnosti. Uz sve ove blagodati, možda ćete se zapitati zašto vam stopala otupe kada poboljšavate svoje zdravlje.
Veličina gore
Jednostavan razlog za oticanje stopala na eliptičnoj i jednostavna promjena je nošenje većih cipela. Ne morate se prebacivati na pločice veličine klauna, nego razgovarajte s profesionalcem za cipele o vašim otrcanim stopalima i povećajte pola veličine. Stopala vam se natežu tijekom vježbanja, a veća soba u vašoj cipeli sprječava začepljenje koji nastaje kada su vam cipele preuske.
Ključna točka
Stopala ne preuzimaju svu odgovornost za otupljenje. Eliptika drži vaše stopalo nepomično i na ravnoj papučici. Ako je to razlog vašeg smanjenog osjeta, potražite drugu vrstu stroja. Neki eliptičari imaju jastučiće za stopala koji se okreću kako bi se vaše pete i nožni prsti pomicali gore i dolje. Na taj se način može umanjiti mogućnost ukočenosti stopala.
Cijelo stopalo i ništa osim stopala
Položaj stopala na podlogama za noge čini razliku. Cijelo vaše stopalo ostaje u kontaktu s jastučićima za stopala tijekom eliptičnog pokreta. Ako utvrdite kako se vaša težina kreće naprijed u kuglicama vaših stopala, može vam se dogoditi utrnulost. Kliznite nogama naprijed ili natrag na papučici dok se ne osjećate ugodno s protokom krvi koji se vraća u nožne prste. Držite težinu u petama umjesto naprijed prema prstima dok pritisnete papučice.
Ova mala svinja
Eliptični stroj drži noge u jednom položaju, što je i razlog da se vježba s malim učinkom. Nažalost, taj nedostatak pokreta može dovesti do otupljenih nožnih prstiju. Drugi način da smanjite nelagodu jest da malo podignete stopalo s papučice i mašete nožnim prstima. Ako vam podizanje stopala izmiče ritmu, pomičite prste unutar cipela kako biste povećali cirkulaciju do one male vaše svinje.
