Svaka stanica u tijelu zahtijeva magnezij. Kao rezultat toga, opsežan popis simptoma mogao bi biti rezultat nedostatka. Mineral je ključni igrač u funkciji živaca i mišića, regulaciji šećera u krvi i krvnom tlaku, proizvodnji energije i proizvodnji proteina, kostiju i genetskog materijala. Magnezij također igra važnu ulogu u zdravlju žena. Adekvatne količine važne su za prevenciju osteoporoze i tijekom trudnoće. Međutim, simptomi nedostatka magnezija jednaki su kod žena i muškaraca.
Simptomi ranog nedostatka
Članak iz studenog 2011. u "American Journal of Clinical Nutrition" izvijestio je da američke žene koje ne koriste dodatke prehrani dnevno konzumiraju u prosjeku 234 mg magnezija - što je manjak u usporedbi s preporučenom prehrambenom dozom od 310 do 320 mg. Ali čak i rani simptomi nedostatka mučnine, povraćanja, gubitka apetita, slabosti i umora neuobičajeni su kod inače zdravih ljudi s niskim unosom magnezija. U kratkom roku tijelo nadoknađuje nizak unos smanjujući gubitak magnezija kroz bubrege i povećavajući njegovu apsorpciju kroz crijeva. Ozbiljan nedostatak magnezija često je uzrokovan uvjetima ili lijekovima koji smanjuju apsorpciju crijeva ili povećavaju gubitak magnezija putem urina.
Teški simptomi nedostatka
Male zalihe magnezija u tijelu mogu uzrokovati širok niz simptoma. Budući da je ovaj mineral ključni hranjivi sastojak u funkciji mišića, nedostatak može uzrokovati slabost mišića ili grčeve. Snažan nedostatak magnezija može također uzrokovati nenormalnu funkciju živaca, s drhtavicom ili peckanjem. Niska razina magnezija može utjecati na srce, uzrokujući nepravilan ritam koji se može primijetiti kao trkački ili lupanje srca. Bol u prsima može se pojaviti zbog nepravilnog otkucaja srca ili grčeva u arterijama koji opskrbljuju srce. Mogu se javiti i napadaji ili promjene ličnosti, jer jak nedostatak magnezija može uzrokovati pretjeranu električnu aktivnost u mozgu.
Manjak magnezija bez simptoma
U članku u maju 2013. "Napredak u prehrani" navedeno je da 60 posto Amerikanaca konzumira manje magnezija od RDA. Dugotrajni, neadekvatni unos magnezija, može postepeno iscrpiti zalihe tijela. No kako je pad postupan, tipični simptomi nedostatka mogu izostati. Međutim, čak i bez simptoma, kronično nizak unos magnezija može predstavljati zdravstvene rizike. Članak o pregledu u veljači 2012. u "Clinical Bidney Journal" izvještava da su nizak unos magnezija ili u krvi povezani s povećanim rizikom za dijabetes tipa 2, visok krvni tlak, koronarnu bolest srca i metabolički sindrom. Osobe s metaboličkim sindromom imaju visok krvni tlak, višak tjelesne težine oko sredine i nenormalne razine šećera i masnoće u krvi. Ove nepravilnosti povećavaju rizik za dijabetes, srčane bolesti i moždani udar.
Potražite medicinski savjet
Simptomi nedostatka magnezija mogu se kretati od suptilnih ili odsutnih do ozbiljnih i po život opasnih. Iako bi bilo kakve trenutne zdravstvene probleme trebalo procijeniti liječnik, simptomi koji zahtijevaju neposrednu pozornost uključuju jake mišićne grčeve ili slabost; uporna mučnina ili povraćanje; napadaji, promjene ličnosti ili halucinacije; ili sa srčanim simptomima kao što su bol u prsima, lupanje srca ili ubrzanje srca, vrtoglavica, nesvjestica ili nedostatak daha. Niski tjelesni magnezij može imati ozbiljne posljedice ako se ne liječi. Stoga se preporučuje medicinska obrada kod sumnje na manjak magnezija.
