Rad s mrvicama i sjesti nisu jedini način da se dovede u formu. Okretanje, penjanje, okretaji i drugi akrobatski potezi također mogu dati rezultate koje želite u režimu vježbanja. Nekoliko sportova kao što su gimnastika, ples na palicama i parkour uključuju različite vrste akrobatskih vježbi. Uz dodavanje varijacija u vašu uobičajenu rutinu vježbanja, akrobatske vježbe mogu poboljšati fleksibilnost i izgraditi snagu. I za to ne trebate biti obučeni akrobat. Mnoge akrobatske vježbe dovoljno su jednostavne za početnike da nauče.
salto
Somersault je akrobatski potez u kojem se tijelo osobe kreće u kružnom pokretu s nogama koje prelaze preko glave. Somersaults nisu samo početni akrobatski potez koji pomaže poboljšati fleksibilnost, već i potez koji može pomoći poboljšanju stabilnosti. Započnite s nogama ukočenim u položaju čučnjeva, ruke stavite na zemlju u širini ramena. Nagnite glavu naprijed tako da vam je brada u vratu i počnite se kretati prema naprijed tako da vam glava dodiruje zemlju. Slijedite zamah, krećući se naprijed tako da se počinjete kotrljati s zaobljenim leđima.
cartwheels
Cartwheels su akrobatska vježba koja se obično nalazi u gimnastici. To je bočni rotacijski pokret u kojem putujete prema tlu dok tijelo preokreće i noge putuju iznad tijela kako bi sleteli u stojeći položaj. Košarice su temelj naprednijim okretima koji se treniraju u akrobatskim sportovima. Započnite s izvođenjem ručka s omiljenom nogom sprijeda, dok ruke prelazite preko glave. Slijedite prebacivanje težine na prednju nogu, a ruke stavite jednu na drugu. Prva ruka prema dolje trebala bi biti ista strana kao i noga ispred u predvorju. Podignite noge u stočić držeći tijelo bočno, a noge oblikovaju "v-oblik" u zraku. Zatim spustite noge u obliku razdvojenih nogu, sjećajući se da je prva noga koja se spušta posljednja noga koja se treba podići.
handstands
Stalak za ruke u kojem balansirate ruke s podignutim nogama u zraku je akrobatski potez koji se često može naći u gimnastici, navijanju, plesu, pa čak i karateu. Također je osnovna vježba koja pomaže u izgradnji snage i mišića u jezgri koja se može primijeniti na složenije pokrete i trikove. Ako ih radite također možete ojačati ruke i ramena. Ručni ormarići je mnogo lakše naučiti dok su naslonjeni na zid. Započnite tako da stavite ruke oko 6 centimetara od zida. Zatim podignite noge dok pritisnete glavu u zid. Jednom kada osjetite da ste u stabiliziranom položaju, polako odmaknite noge od zida tako da ne odmaraju na njemu. Na kraju odmaknite glavu i zadržite položaj nekoliko sekundi.
Zračne svile
Nastupi zračne svile često su prepoznati kao akrobatske vježbe izvedene u cirkuskim aktima. Međutim, to je sada akrobatska vježba koja se može raditi u teretanama. Vježba uključuje penjanje dva dugačka komada tkanine obješena s visokog stropa. Iako većina poteza uključuje to da se visi najmanje 19 stopa u zraku, početnici neće uspjeti proći oko nogu od tla. Uobičajena vježba za početnike uključuje izvlačenje tijela s ruku, slično povlačenju na šipku. Prvo držite tkaninu i omotajte je oko ruke dva puta. Stavite stopala zajedno i podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva, koristeći snagu jezgre i ruke.
