Prošetajte prolazom lijekova koji se izdaje bez lijeka, a bez sumnje će vam se ponuditi bezbroj lijekova za gastrointestinalne probleme. Plinovi, nadimanje, zatvor - sve su to uobičajena oboljenja s protuotrovima namijenjenim drogama.
No, iako tradicionalni zapadni lijekovi, poput simetikona (glavni sastojak u Gas-X) i loperamida (glavni sastojak Imodium), dokazuju da su uspješni, oni nisu za sve, posebno za one s holističnijim načinom života, Želite protjerati crijeva, plinove i / ili zatvor, ali želite zadržati prirodnost? Vaš lijek može ležati u čajevcu.
Što uzrokuje plin?
Kao što je slučaj s mnogim probavnim smetnjama, plin uzrokuje, dijelom, hrana. Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, plin se događa kada hrana ne probavlja tanko crijevo i umjesto toga je razbijena bakterijama u debelom crijevu.
Hrana sa visokim sadržajem vlakana, poput mahunarki, voća, povrća i cjelovitih žitarica, obično izaziva više plina. Gutanje prekomjernog zraka još je jedan krivac koji uzrokuje nadutost ili trbuh koji je često izazvan žvakanjem guma, razgovorom dok jedete ili koristite slamku. Dodatno, netolerancija na laktozu ili, ozbiljnije, celijakija može biti osnovno pitanje plina.
Najbolji čajevi za plin
1. Čaj od peperminta: Što se tiče čajeva koji se bore protiv plina, pepermint je obično prva linija obrane. "Čaj od paprike izvrsno je probavno sredstvo, jer pomaže povećati izlučivanje žuči i potiče protok žuči, što može pomoći ubrzati i olakšati probavu", kaže Jenn Keirstead, registrirani holistički nutricionist u wellness resortu Mountain Trek u Britanskoj Columbiji.
Ljekoviti spojevi u pepermintu, kao i svojstvo koje mu daje nepogrešiv miris, su mentol i menton. Studija iz Pitototerapije iz 2006. godine otkrila je da, osim što ima antimikrobne i antivirusne aktivnosti, paprena metvica može biti od pomoći u smirujućim GI uvjetima, uključujući gas, nadimanje i sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
Probaj! Yogi čisto čaj od paprike
2. Čaj od limunovog balzama : Balzam od limuna još je jedan član porodice mente i poput paprike sadrži ljekovita svojstva koja mogu biti korisna za plin. Glavni aktivni spoj limuna je eugenol, koji pomaže u ublažavanju bolova i ublažavanju mišićnih grčeva u probavnom traktu, što zauzvrat stvara manje prijateljsko okruženje za plin.
3. Čaj od kamilice: " Čaj od kamilice nježan je, smirujući i ima protuupalna svojstva, što ga čini odličnim za ublažavanje nelagoda plinova i nadimanja", kaže Keirstead.
Ali ako koristite čaj od kamilice za plin, važno je napomenuti da postoje dvije vrste - rimska i njemačka. Većina istraživanja o učincima kamilice na crijevni plin i druga probavna pitanja učinjena je na potonjem, ali studija iz Journal of Applied Pharmaceutical Science iz 2011. otkrila je da rimska kamilica također sadrži kemikalije koje mogu smanjiti nadimanje.
Probaj! Čaj od tradicionalne ljekovitosti od kamilice
4. Čaj od sjemenki koromača: Sjeme koromača je poznati karminativ koji pomaže promicanju nježne probave. "Može pomoći opustiti mišiće gastrointestinalnog sustava, što smanjuje stvaranje plinova i nadimanje, kao i stomačne grčeve", kaže Keirstead. Kopriva se također pomiješa s natrijevim bikarbonatom, sjemenkama anisa i kopra za pripremu vode, prirodnim lijekom koji se koristi za liječenje kolika i nadimanja u novorođenčadi.
Što uzrokuje nadimanje?
Svatko tko je ikad imao napuhan želudac poznaje neugodan osjećaj - pun trbušni trbuh koji je ponekad povezan s bolovima u trbuhu. Razne stvari mogu uzrokovati nadimanje, ali gotovo uvijek je to rezultat zarobljenog plina koji nije uspio proći kroz nadutost ili belching.
Prebrza prehrana, jedenje masne hrane, pušenje, anksioznost i stres mogu biti glavni uzroci napuhanosti. Naravno, najbolji način za pobijediti napuh je izbjegavanje poznatih krivaca, ali jednom kada je prekasno, ključan je pronalazak dobrog čaja za nadimanje.
Najbolji čajevi za nadimanje
1. Čaj od đumbira: Od vremena drevnih Grka, đumbir se koristio kao pomoć u probavnim smetnjama. Sadrži nekoliko aktivnih sastojaka, uključujući vrlo mirisne spojeve zvane gingeroli i shogaols, koji prirodno pomažu u smirivanju probavnog trakta, čineći pojavu plinova, nadimanja i grčeva manje vjerojatnima. Đumbir također razrjeđuje krv i poboljšava cirkulaciju, što također pomaže u ublažavanju nadimanja. (Napomena: Ako već uzimate lijek za smanjenje krvi, posavjetujte se s liječnikom prije upotrebe đumbira.)
Probaj! Tazo organski začinjeni đumbir
2. Čaj od hibiskusa: Studija iz 2013. sa Sveučilišta u Arizoni otkrila je da hibiskus u sebi sadrži flavonoidne spojeve koji pomažu u regulaciji aldosterona, koji je hormon odgovoran za regulaciju apsorpcije ili oslobađanja vode u bubrezima. Drugim riječima, može pomoći u smanjenju nadimanja i zadržavanja vode.
3. Čaj od maslačaka: Napravljen od korijena i / ili listova proljetnog stalno prisutnog štetočina, čaj od maslačaka, koji je nasit pun vitamina A, C i D, ima impresivna diuretička svojstva. Studija iz 2009. objavljena u časopisu Alternativa i komplementarna medicina utvrdila je da su nakon dvije doze čaja od maslačka sudionici pokazali značajan porast učestalosti mokrenja, a zauzvrat je i natezanje zamrlo.
Također, za razliku od lijekova koji se izdaju na recept, maslačak sadrži visoki udio kalija, pa se izgubljeni elektroliti brzo nadoknađuju. (Napomena: Čaj maslačka može imati i blagi laksativni učinak.)
Probaj! Tradicionalni ljekoviti čaj od maslačaka korijena i listova
Što uzrokuje zatvor?
Povremeni zatvor, za koji klinika Mayo opisuje da se događa s manje od tri rada crijeva tjedno, nije neuobičajen, ali svejedno, neugodan je.
Zatvor se često pojavljuje kada otpad prerano sporo prolazi kroz probavni trakt ili ga uopće nije moguće eliminirati. Pijenje puno vode, vježbanje i jedenje zdrave hrane bogate vlaknima može sve pomoći kod povremenih opstipacija, ali kako bi se brzo pokrenuo vaš sustav, čaj za zatvor može biti učinkovit.
Najbolji čajevi za zatvor
1. Čaj od Senna: Senna, koji se pravi od osušenih listova i mahuna grma senna alexandrina, spada među najpoznatije i najčešće korištene laksativne sastojke u čajevima, jer sadrži spojeve nazvane glikozidi koji potiču probavni sustav.
Senna je jedan od glavnih sastojaka popularnog čaja Smooth Move, koji Keirstead često preporučuje u Mountain Trek-u kada klijenti imaju zatvor ili usporenu probavu.
"Međutim, preporučuje se samo za prekonoćno ublažavanje povremenih opstipacija", kaže Keirstead. "Nikada se ne preporučuje dugotrajna upotreba čajeva koji stimuliraju laksativ." Keirstead također ne preporučuje čaj od lista sene svima koji imaju proljev, bolove u želucu ili plinove.
2. Čaj od korijena mljevenog korijena: korijen pirinča sadrži sluz koji oblaže i dišni i probavni trakt, pomažući u različitim stanjima, uključujući žgaravicu, proljev, čireve na želucu i crijevima i zatvor.
