Ako je vaša prehrana predugo sadržavala brzu hranu i alkohol, možda ćete biti u iskušenju isprobati detoks čišćenja kako biste riješili tijelo otrovnih tvari i skoknite na put koji će vam biti zdraviji. Međutim, ne samo da ne postoje znanstveni dokazi koji potkrepljuju tvrdnju da ograničavanjem unosa samo svježeg soka ili posebnog čaja oslobađa vaše tijelo štetnih tvari, ali postoji vjerojatnost da vas čak može razboljeti. Prije nego što postanete plijen zbog čišćenja detoksa koji cirkulira vaš ured ili krug prijatelja, savjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o prednostima i rizicima takve prehrane.
Što je Detox čišćenje?
Detox pročišćavanja dolaze u različitim oblicima, uključujući napitke pića napravljene od limunovog soka, javorovog sirupa i kajenske paprike; mješavine svježih sokova; ili posebne detox čajeve. Oni obično zahtijevaju da se suzdržite od konzumiranja bilo čega drugog osim vašeg specijalnog pića. Očišćenja mogu trajati od tri do 10 dana ili duže, navodi se u članku iz 2008. objavljenom u Today’s Dietitian. Iako se kalorije razlikuju ovisno o vrsti čišćenja koju slijedi, one mogu osigurati 800 kalorija ili manje dnevno.
Glad i umor
Možda se nećete iznenaditi kad saznate da je glad česta pritužba kod ljudi koji slijede vrlo niskokaloričnu dijetu koja je slična kalorijama detoksskom čistom. Prema pregledu iz 2006. objavljenom u časopisu Obesity Reviews, glad obično ne umire kada se slijedi takva restriktivna dijeta.
Osim gladi, možda ćete se osjećati umorno i nakon čišćenja detoksa, što utječe na razinu vaše aktivnosti i može smanjiti metabolizam, stoji u članku iz 2006. za Obesity Review.
Nezdrav gubitak kilograma
Jedna od pozitivnih nuspojava čišćenja detoksa je gubitak kilograma. Međutim, prema istom članku u pregledu Obesity Reviews, na tako teškoj dijeti ne gubite masnoću, već dragocjenu mišićnu masu. Gubitak mišića može vas natjerati da se osjećate slabije, a to može dodatno smanjiti vašu razinu ukupne aktivnosti. Također, što manje mišića imate, niži je metabolizam, što bi vam moglo otežati gubitak kilograma nakon što prestanete sa čišćenjem.
Gastrointestinalni nuspojave
Proljev je uobičajena nuspojava čišćenja detoksa. Zapravo, zagovornici ovih vrsta dijetalnih planova tvrde da je proljev znak da vaše tijelo oslobađa toksične tvari. Međutim, dijareju je vjerojatnije zbog šećera iz vašeg svježeg soka ili biljnih tvari u vašem detox čaju, poput sene, maslačka ili slatkog slatkog luka, koji mogu imati laksativni učinak.
Opasne nuspojave
Pročišćavanje detoksa može biti štetno za vaše zdravlje. Današnji članak o prehrani dietetičara izvještava da dugotrajna detoks dijeta koju medicinski stručnjak ne pomno nadzire može dovesti do teške neravnoteže elektrolita, što može uzrokovati životne probleme opasne po život. Uz to, dugotrajna primjena detox čaja s prirodnim laksativom može utjecati na vaš probavni sustav i stvoriti ovisnost o laksativima za kretanje crijeva.
Detox čišćenje nije za svakoga
Neki bi trebali izbjegavati detox pročišćavanja u potpunosti zbog svog potencijalnog utjecaja na njihovo cjelokupno zdravlje. Detox čišćenje za tinejdžere, na primjer, može utjecati na rast i ne preporučuje se. Osobe s kroničnim bolestima, poput srčanih bolesti ili dijabetesa, i trudnice također bi trebale izbjegavati čišćenje detoksa.
