Učestalo mokrenje definirano je potrebom mokrenja češće nego obično i može biti uzrokovano infekcijom mokraćnog sustava, trudnoćom, prekomjernim mjehurama, lijekovima, neurološkim stanjima, dijabetesom i problemima prostate. Dijeta u velikoj mjeri pridonosi češćem mokrenju, ali kada je pod nadzorom, pravilna prehrana može pomoći u otklanjanju stanja. Možda će u početku biti teško odrediti koja hrana uzrokuje učestalo mokrenje; prema tome, vođenje dnevnog dnevnika hrane i pića pomoći će u prepoznavanju što namirnice uzrokuju problem. Premda dijeta bogata vlaknima pomaže u smanjenju učestalog mokrenja, postoje određene namirnice koje treba izbjegavati.
Kofein
Kofein djeluje kao stimulans i diuretik koji ispunjava mjehur, a redovito treba isprazniti urin. Kofein se nalazi u kavi, čaju, čokoladi i soda. Da biste smanjili količinu kofeina u svojoj prehrani, ograničite broj šalica kave ili limenki soda koju konzumirate dnevno.
Gluten
Gluten je oblik proteina koji se nalazi u pšenici, raži, ječmu i tritikaleu. Svaka od ovih žitarica ima nešto drugačije proteine koji su u zajednici poznati kao prolamini. Promalini uzrokuju probleme ljudima koji ne mogu podnijeti gluten u svojoj prehrani. Dijeta bogata glutenom može uzrokovati učestalo mokrenje. Hrana sa visokim sadržajem glutena uključuje kruh, tjesteninu, perece, muffine i pizzu.
Kisela hrana
Visoko kisela hrana ponekad pokrene reakciju što rezultira čestim mokrenjem. Takva kisela hrana uključuje salsu, sodu, čajeve, kavu, sok od brusnice i sok od naranče.
Alkoholna pića
Alkohol koji se nalazi u vinu, pivu i žestokim alkoholnim pićima, neurološki ometa funkciju mokraćnog mjehura utječući na mišiće koji kontroliraju protok urina, izazivajući često mokrenje. Ako je potrošnja pretjerana, dehidracija se može pojaviti što stvara više komplikacija poput infekcije mokraćnog sustava.
Začinjena hrana
Začinjena hrana nadražuje mjehur na isti način na koji kofein potiče mjehur. Izbjegavajte začinjenu hranu kao što su čili paprika, jalapeño paprika, konjska rotkvica, curry, salsa, meksička hrana i kineska hrana.
Fosfor
Ljudi koji imaju bolest bubrega i učestalo mokrenje trebali bi ograničiti unos fosfora koji se nalazi u mliječnim proizvodima, orasima, maslacu kikirikija, grahu i mesu. Fosfor je esencijalni mineral koji je potreban svakoj stanici u tijelu za normalno funkcioniranje; međutim, ako se pojede previše, može doći do učestalog mokrenja.
