Pokreti koji se događaju tijekom aktivnosti takvog trčanja nastaju zbog kontrakcije skeletnih mišića koji se povlače za kosti koje se kreću u fleksibilnim točkama zgloba ili zglobova. Nekoliko vrsta kontrakcija koje se događaju u skeletnim mišićima tijekom trčanja uključuju izotonične koncentrične i izotonične ekscentrične kontrakcije. Kontrakcije se također javljaju u vašim mišićnim vlaknima koji polako trzaju i brzo trzaju.
Koncentrična i ekscentrična
Kontrakcija mišića uključuje interakciju mikroskopskih vlakana aktina i miozina unutar svake mišićne stanice ili vlakna, pri čemu projekcije slične prstima na vlaknu miozina hvataju i povlače svaki aktinski filament. Kad ova kontrakcija rezultira skraćivanjem mišića, kao u pokretu podizanja kovrče bicepsa, naziva se koncentričnom kontrakcijom. Stiskanje koje se događa kada se vaš mišić produžuje pod stresom, na primjer, smanjenje težine u biceps kovrča, naziva se ekscentričnom kontrakcijom.
Izotonički i izometrijski
Najtipičnije mišićne kontrakcije su one koje rezultiraju pokretima, poput skraćivanja pokreta mišića koncentričnim kontrakcijama ili produljenja ekscentričnih kontrakcija. Kontrakcija povezana s takvim kretanjem naziva se izotonična kontrakcija. Zamislite da pokušate podići nepokretni predmet poput mrene sa 1000 funti. težine. Vaši mišići će se stisnuti, napetost bi se razvijala, ali ništa se ne bi pomaknulo i vaš mišić se ne bi skratio. Ova vrsta kontrakcije, napetost bez skraćivanja, naziva se izometrijskom kontrakcijom.
Koncentrične kontrakcije tijekom trčanja
Tijekom pokreta trčanja, akcija podizanja bedra i savijanja koljena uključuje koncentrične izotonične kontrakcije mišića savijanja kuka i fleksura koljena (potkoljenica). Dok ispravljate nogu kako bi se odgurnuo od tla u pokretu koji će vas tjerati prema naprijed, mišići vašeg ekstenzora kuka (potkoljenica, gluteus maximus) i ekstenzora koljena (kvadricepsa) uključeni su u koncentrične izotonične kontrakcije
Ekscentrične kontrakcije tijekom trčanja
Ekscentrične izotonične kontrakcije javljaju se ponajviše tijekom trčanja nizbrdo. Tijekom normalnog, ravnog trčanja, mišići ekstenzora ili kvadricepsa mišići stežu se da ispravite nogu. Kad trčite nizbrdo, kvadriceps će se ekscentrično stegnuti nakon što se koljeno počne savijati nakon dodira sa tlom u nameri da spriječite da se koljeno previše savije i prebrzo savije. Uz to, prednji mišić tibialis na prednjem dijelu vaše potkoljenice također se ekscentrično steže za kontrolu kretanja stopala prema dolje nakon što peta pogodi trkačku površinu.
Brzi trzaj i usporeni trzaj
Svaki od vaših mišića sastoji se od kombinacije dviju vrsta mišićnih stanica ili vlakana, poznatih kao vlakna koja brzo i sporo trzaju. Upravo su vlakna koja se brzo trzaju, brzo se stječu, ali nisu sposobna dugotrajno izdržati. Spora vlakna koja se sporo usporavaju, iako se sporije stlače, mogu podnijeti događaje izdržljivosti prilično lako. Kada počnete trčati relativno sporim tempom, to radite koristeći pretežno kontrakcije vlakna sporo usporenog strujanja. Kako ubrzavate tempo, vaš regres može upotrijebiti više vlakana koja se brzo trgnu.
