Voda je često dobar izbor pića, pogotovo kada pokušavate izbjeći dodani šećer i održavati zdravu tjelesnu težinu. Pijenje puno vode može čak pomoći sprečavanju opstipacije i čišćenju vašeg probavnog trakta zajedno s dobro uravnoteženom i hranjivom prehranom. Međutim, iako voda igra presudnu ulogu u očuvanju zdravlja, previše pijenja može uzrokovati probleme.
Učinci na zatvor
Ako ste dehidrirani, povećavanje unosa vode može vam pomoći u liječenju opstipacije, navodi se u pregledu objavljenom 2005. u "Američkom časopisu za gastroenterologiju". Nadalje, Nacionalna klirinška kuća za informacije o probavnim sustavima izvještava da pijenje puno vode s vlaknima, što također pomaže u sprječavanju opstipacije, čini dijetalna vlakna učinkovitijim radom u vašem tijelu. Hrana bogata vlaknima uključuje cjelovite žitarice, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke, voće i povrće.
Voda i kolesterol
Iako pijenje puno vode možda ne utječe izravno na razinu kolesterola u krvi, to može poboljšati mršavljenje - što može poboljšati razinu kolesterola, izviještaju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Studija objavljena 2010. godine u časopisu "Pretilost" otkrila je da ispitanici koji su pili 2 šalice vode prije jela izgubili su više na težini od ispitanika koji nisu pili vodu prije jela - i imali su niži ukupni kolesterol, lipoprotein kolesterola niske gustoće i trigliceride razine na kraju razdoblja gubitka kilograma u usporedbi s početnim razinama kolesterola u krvi.
Voda i alkohol
Pijenje puno vode prije ili uz konzumiranje alkohola može vam pomoći konzumirati manje alkoholnih pića i može pomoći u rehidraciji nakon dehidracije izazvane alkoholom. Međutim, Državno sveučilište California Polytechnic izvijestilo je da jednom kada alkohol dođe u vaš krvotok, voda ne povećava količinu metabolizma alkohola - uobičajeni mit - što znači da se više nećete otrijezniti ispijajući puno vode ako ' ponovno pijan.
Potencijalna briga
Iako voda pomaže u zdravlju tjelesne težine i sprečavanju opstipacije i dehidracije, previše pijenja može biti problematično. Hiponatremija je stanje koje se javlja kada je količina vode prevelika od količine natrija u vašem tijelu; može se dogoditi s prekomjernim gubitkom natrija zbog znojenja ili u doba bolesti. Simptomi uključuju umor, glavobolju, slabost mišića ili grčeve, mučninu, zbunjenost i razdražljivost. Da biste spriječili hiponatremiju, jedite dobro izbalansiranu prehranu uz piće puno vode - i konzumirajte sportske napitke koji sadrže elektrolite uz vodu za vrijeme izdržljivih treninga visokog intenziteta.
