5-hidroksitriptofan, ili 5-HTP, kemijski je prekursor serotonina koji regulira raspoloženje. Tvoje tijelo stvara iz triptofana, esencijalne aminokiseline dobivene iz hrane. 5-HTP također možete dobiti iz dodataka prehrani napravljenih od sjemenki afričkog stabla Griffonia simplicifolia. Zbog svoje funkcije podizanja razine serotonina, dodaci 5-HTP ponekad se koriste i za depresiju. Ako ste trudni, ti dodaci možda nisu sigurni da ih uzimate. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani, uključujući 5-HTP, razgovarajte s liječnikom.
5-HTP kontraindikacije
I Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu i MedlinePlus, služba američke Knjižnice medicine i Nacionalnih instituta za zdravlje, oprezno uzimaju 5-HTP tijekom trudnoće, primjećujući nedostatak dokaza o sigurnosti 5-HTP-a. Zapravo, MedlinePlus savjetuje da ne uzimate 5-HTP bez obzira jeste li trudni. Ostale skupine za koje je uzimanje dodataka 5-HTP moglo biti posebno opasno uključuju majke koje doje, djecu, osobe s jetrenom bolešću i one s Down sindromom. Uzimanje 5-HTP-a s antidepresivima također se ne preporučuje, jer ova kombinacija lijekova može rezultirati po život opasnim stanjem koje se naziva sindrom serotonina.
Dodaci prehrani i trudnoća
Prema Maršu Dimes-a, izuzetno je važno da tijekom trudnoće ne uzimate nikakve dodatke prehrani, biljne pripravke ili druge lijekove koje liječnik nije odobrio jer bi to moglo nanijeti štetu vašoj bebi. Međutim, pod nadzorom liječnika, buduća majka može sigurno uzimati prenatalni multivitaminski / mineralni dodatak koji osigurava željezo, folnu kiselinu i druge hranjive tvari kako bi se spriječio nedostatak prehrane tijekom trudnoće. Ako vaš liječnik odobri, vi biste također mogli imati koristi od uzimanja kvalitetnog dodatka ribljeg ulja kako bi se zadovoljile potrebe omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće.
Depresija tijekom trudnoće
Iako ne biste trebali uzimati 5-HTP za depresiju tijekom trudnoće, presudno je da obavijestite svog liječnika ako osjetite depresiju dok ste trudni. Ako se ne liječi, depresija tijekom trudnoće ili antepartumna depresija mogu predstavljati zdravstvene rizike za dijete, uključujući prijevremeni rođenje, malu težinu i probleme s razvojem, prema Američkom udruženju za trudnice. Mogućnosti liječenja depresije tijekom trudnoće uključuju grupe podrške, psihoterapiju i, u teškim slučajevima, lijekove. Blaži slučajevi depresije mogu se ublažiti vježbanjem, akupunkturom ili promjenama prehrane, navodi APA.
Izvori hrane triptofan
Iako 5-HTP nije dostupan u nijednoj hrani, razna hrana nudi triptofan, aminokiselina koju vaše tijelo koristi za izradu 5-HTP. Teoretski, jedenje hrane koja sadrži triptofan može na taj način pomoći u podizanju razine serotonina i poboljšanju raspoloženja tijekom trudnoće bez rizika od dodatka prehrani. Hrana sa triptofanom uključuje puretinu, piletinu, mlijeko, zelena repa i koprive, krumpir, bundevu, sjemenke suncokreta i morske trave. Konzumiranje morskih algi u obliku nekuhanog sushija ne preporučuje se, jer sirova morska hrana u sushiju može sadržavati parazite koji bi mogli ugroziti trudnoću.
