Slijediti dijetu nije uvijek lako, a može biti neodoljivo odabrati dijetu koja vam najbolje odgovara među mnogim ponuđenim različitim dijetama. Najbolja dijeta je ona koju ćete se moći pridržavati, i to ne samo tijekom procesa mršavljenja, nego i dugoročno, kako bi vam pomogli održati željenu težinu. Ako možete smisliti nekoliko jednostavnih trikova koji će vam pomoći da smanjite kalorije, a istovremeno budete jednostavni, vjerovatno ćete biti uspješni u svojoj prehrani. Dobar primjer bi bilo slijediti dijetu koja eliminira kofein, šećer, alkohol i brašno.
Kofein
Kofein i kava sami po sebi nisu loši za vašu težinu, jer crna kava ne sadrži nikakve kalorije. Međutim, većina Amerikanaca voli popiti kavu sa šećerom i vrhnjem i često ih ima dvije, tri ili čak pet dnevno, a da uopće ne spominjemo specijalne kave koje su natovarene šećerom, čokoladnim sirupom i šlagom. Štoviše, pauze za kavu često se povezuju ne samo s kavom, već s kolačima s kavom, muffinima i drugim grickalicama koje nisu potrebne. Čak i ako popijete kavu s umjetnim zaslađivačima, koji ne daju ni šećer ni kalorije, slatki okus može pridonijeti održavanju vašeg slatkog zuba. Preskočite kofein i vaš dnevni unos kalorija vjerojatno će spontano pasti.
Šećer
Šećer se nalazi u mnogim namirnicama, posebno u namirnicama koje daju malo ili nikakvu prehrambenu vrijednost. Budući da svaki gram šećera sadrži 4 kalorije po gramu, uklanjanje šećera može vam pomoći smanjiti unos kalorija i olakšati gubitak kilograma. Izbjegavajte dodavanje šećera svojoj hrani, preskočite džemove i sirupe i klonite se bezalkoholnih pića, bombona i deserta. Da biste u potpunosti eliminirali šećer iz svoje prehrane, pažljivo pročitajte popis sastojaka kako biste osigurali da hrana koju jedete ne sadrži saharozu, dekstrozu, glukozu, fruktozu, visokofruktozni kukuruzni sirup, med, sirup, melasu, koncentrate voćnih sokova i dehidrirani sok trske.
Alkohol
Brašno
Brašno se nalazi u kruhu, tjestenini, krekerima, žitaricama za doručak, granolama, muffinima, palačinkama, kolačićima, kroasanima, bagelama i u bezbroj drugih namirnica s visokim udjelom ugljikohidrata. Izbjegavanje ovih namirnica može vam pomoći smanjiti unos nemasnih prehrambenih kalorija ili drugim riječima kalorija koje vašem tijelu ne osiguravaju potrebne hranjive tvari. Izrežite svu hranu na bazi brašna i iz povrća i voća nabavite potrebne hranjive tvari i ugljikohidrate. Dovršite obrok bjelančevinama od mesa, ribe, peradi i sira te masnoćom od maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i orašastih maslaca
