GNC je stvorio Total Lean Shake kao niskokalorični sustav zamjene obroka. Dieteri dobivaju upute da svakodnevno zamijene dva svoja redovita obroka totalnim vitkim potresom koji sadrži otprilike 200 kalorija. Plan vježbanja stvoren kao dodatak planu prehrane, nazvan GNC Total Lean Challenge, obuhvaća razdoblje od 12 tjedana, a osmišljen je kako bi pomogao u startu mršavljenja i zadržao motivirane dijete.
Protresi
GNC Total Lean Shake sadrži oko 200 kalorija i nudi se u nekoliko okusa. Svaki shake osigurava 25 grama proteina, što je polovica preporučene dnevne količine za zdravu odraslu osobu. Također nudi 8 grama dijetalnih vlakana kako biste duže bili zadovoljni i smanjili nagon za varanjem. Dijeti često imaju deficit hranjivih sastojaka jer rade na smanjenju unosa kalorija. Kako bi se suprotstavili tome, Total Lean Shake sadrži esencijalne vitamine i minerale poput vitamina A, za imunološku funkciju, vid i staničnu komunikaciju i vitamin B12 za stvaranje crvenih krvnih stanica, rad mozga i sintezu DNK.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge sastoji se od 12 tjedana planova za obrok, lista za kupovinu, vježbanja kod kuće i video upute osobnih trenera. Plan vježbanja sastoji se od tri faze od četiri tjedna. Svaka faza postaje sve izazovnija. Svaki tjedan dobivate detaljan plan vježbanja koji uključuje kardiovaskularnu vježbu, rutinu pokretanja utega i dodatne video zapise.
Dodatna milja
Extra Mile je izborni dio vježbanja. Pravi početnici možda će na početku izgledati pomalo zastrašujuće, ali svaki tjedan svi se ohrabruju da to pokušaju. Ovaj dio vježbanja sastoji se od 10 do 12 minuta dodatnog trčanja i hodanja. Nekih dana ste upućeni u naizmjenično hodanje i trčanje u intervalima od 60 sekundi, dok ostalih dana jednostavno hodate žustro. Vježbe su pomiješane kako biste bili motivirani i izbjegli platoe.
Gledaj
Svaki tjedan izazova od 12 tjedana prati niz kratkih video zapisa. Neki su od ovih videa motivacijski i pomažu vam objasniti što ćete doživjeti. Drugi su tradicionalni videozapisi s vježbama s uputama osobnih trenera. Svaki je videozapis kratak, dužine od jedne do osam minuta, i osmišljen je da ide zajedno s vašim tjednim planom vježbanja, koji uključuje trčanje, hodanje i vožnju biciklom. Na kraju tjedna slijedi bonus vježba.
