Ako ste muškarac koji je fokusiran na ocuvanje djeteta, poduzmite korake koji ne samo da poboljšaju vaše sveukupno zdravlje, već će optimizirati i vašu plodnost. Učinite vašu dnevnu prehranu što je moguće hranljivijom hranom prvi je korak. Nedavna istraživanja ukazuju na mjerljiv utjecaj nekih dodataka prehrani na plodnost, uključujući neplodnost muškog faktora, što medicinski centar Ohio State Wexner objašnjava kao nesposobnost muškarca da primi ženu trudnu nakon 1 godine pokušaja. Jedan od tih hranjivih sastojaka koji poboljšavaju plodnost je koenzim Q10.
Koenzim Q10 ili CoQ10
Koenzim Q10 antioksidans je koji vaše tijelo stvara prvenstveno u jetri. Možete ga čuti i kao CoQ10 ili ubikinon. Njegov primarni posao u vašem tijelu je pomoći drugim stanicama da stvaraju energiju. Antioksidanti općenito služe još jednoj važnoj funkciji u vašem tijelu: Štite ostale stanice od oštećenja. MedlinePlus.com navodi mnoge potencijalne upotrebe dodataka koenzimu Q10, za većinu kojih je potrebno više istraživačkih studija da bi se utvrdilo ili potvrdilo tvrdnje o njegovim učincima. Ipak, preliminarni rezultati obećavaju. Zna se da se CoQ10 smanjuje sa godinama. Budući da bit plodnosti ovisi o dvije stanice - jajnoj i spermatozoli - kako te stanice uvelike utječu na začeće i nastavak trudnoće.
Pitanja plodnosti muškaraca
Stanje i funkcija vaših spermatozoida samo je dio složene jednadžbe plodnosti. Sve dok vaši organi koji proizvode i transportiraju spermatozoide - poput epididimisa - pravilno funkcioniraju, tada je sljedeće pitanje važno stanje spermatozoida. Sperma se ocjenjuje odgovarajućim ili se ne temelji na tri varijable: pokretljivost ili kretanje; morfologija ili oblik; i brojati, ili broj stanica prisutnih u ejakulatu. Tu dolaze nadomjesci koji tvrde da pomažu muškoj plodnosti - radi zaštite ili popravka spermatozoida u smislu ova tri markera.
CoQ10 i plodnost
Istraživači s Veleučilišta u Marcheu, Ancona, Italija pokazali su u preliminarnim studijama da je CoQ10 prisutan i mjerljiv u sjemenskoj tekućini, tekućini koja nosi spermatozoide od njihove proizvodne točke i dalje. Objavljeno u maju 2009, "Plodnost i sterilnost", istraživači su pokazali da koncentracija CoQ10 izravno korelira s brojem sperme i pokretljivosti, odnosno kretanjem. Njihova istraživanja nadalje su pokazala da su u nekim uvjetima povezanima s muškom neplodnošću razine CoQ10 promijenjene. S randomiziranim pokusom, dvostruko slijepim randomiziranim ispitivanjem, istraživači su zaključili da oralni dodaci CoQ10 povećavaju količinu tvari u sjemenu i poboljšavaju kretanje spermatozoida. MedlinePlus.com navodi da koenzim Q10 može biti neučinkovit za liječenje muške neplodnosti, rekavši da su potrebne bolje studije za podupiranje njegove upotrebe za ovo stanje.
Dodavanje CoQ10 u dijetu
CoQ10 nije lijek, iako se čini da ima nekih određenih radnji koje mogu pospješiti vašu plodnost. Budući da je hranjiva tvar, učinak dodavanja prehrani kao dodatak vjerojatno neće imati trenutni rezultat. CoQ10 je dostupan i preporučuje se u obliku mekih gel kapsula ili tableta. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu kaže da je tipična dnevna doza od 30 miligrama do 200 miligrama, ovisno o formulaciji. Za maksimalnu apsorpciju trebali biste uzimati CoQ10 tijekom večernjeg obroka koji sadrži masti. Osim rizika od povremenog poremećaja želuca, poput onog koji je povezan s većinom suplemenata, nisu poznate značajne nuspojave. Također možete povećati razinu CoQ10 jedući više masne ribe, poput lososa i tunjevine, te mesa s organima, poput jetre.
Oprez i zabrinutost
CoQ10 može komunicirati s nekim lijekovima, uključujući neke kemoterapije, lijekove za krvni tlak, sredstvo za razrjeđivanje krvi i kapi glaukoma. Razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnim problemima kombiniranja CoQ10 s bilo kojim drugim lijekom koji uzimate, uključujući lijekove plodnosti. U vrijeme objave CoQ10 ne regulira američka Uprava za hranu i lijekove.
