Najveći je strah trkača: Trenirate za nadolazeću utrku i svaki tjedan prijeđete sve više kilometara. Bol u koljenu počinje kao malo svrbeža, ali postaje teže ignorirati sa svakim trčanjem koje završite. Prije dugo, bili ste u liječničkoj ordinaciji jer vas boli koljeno svaki put kad ispravite nogu.
Nažalost, bol u koljenu je čest problem među sportašima i može se suzbiti ili pretjeranom upotrebom ili izravnom traumom. Bilo da je bol u koljenu prigušena ili oštra, svakako nastavite s liječnikom prije nastavka rasporeda treninga.
Česti uzroci bolova u koljenima
Bol u koljenu može proizaći iz raznih izravnih uzroka, bilo da se radi o sprintanju nizbrdo ili čak udaranju lopte. Međutim, najčešći uzrok boli u koljenu obično se čini "prerano", kaže Tyler Nightingale, DPT, fizikalni terapeut s Bespoke tretmanima u New Yorku. Brzo povećanje aktivnosti ili ponavljajuće djelovanje novog pokreta može rezultirati preopterećenjem tkiva, uzrokujući oticanje ili bol.
Ako osjećate bol dok ispravljate koljeno, to je vjerojatno zbog oštećenja hrskavice ili zgloba između većih kostiju nogu (bedrene kosti i tibije), kaže Nightingale. Kada ispružite koljeno, kontakt između tih kostiju se povećava, što može uzrokovati bolan pritisak. Ova je šteta obično posljedica ozljede.
Ovdje ćemo raščlaniti najčešće ozljede koje uzrokuju ovu vrstu bolova u koljenu, a koje se mogu kategorizirati kao prekomjerne ozljede ili traumatične ozljede.
Prekomjerne ozljede koljena
1. Trkačko koljeno
Tetive su snažni zavoji vlaknastog tkiva koji povezuju mišić s kostiju. Bol u patelarnoj tetivi (patellofemoralni sindrom boli) - koji pričvršćuje dno koljena na vrh potkoljenice - može se javiti od ponavljajućih pokreta koljena, posebno skakanja i penjanja stepenicama, prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga (AAOS). Čest oblik ovog sindroma je trkačko koljeno, koje nastaje prekomjernom uporabom tetiva kroz ponavljajuće gibanje trčanja.
2. Neravnoteža mišića
Prekomjerna bol u koljenu također može biti uzrokovana mišićnom neravnotežom u mišićima kvadricepsa, prema AAOS-u. Kad se koljeno savije, oslanja se na četveroglave mišiće i kvadriceps tetivu kako bi koljeno držalo unutar žljeba trohlera (pomislite na to kao na putu kojim bi koljeno trebalo slijediti). Ako su vam kvadratići slabi ili neuravnoteženi, to bi moglo uzrokovati da koljeno abnormalno prati kroz ovaj utor, što rezultira bolom.
Ozbiljnost boli određuje najbolju metodu liječenja bilo koje ozljede, ali obično se savjetuje početak liječenja boli u koljenu metodom RICE, prema AAOS-u. RICE označava odmor, led, kompresiju i nadmorsku visinu. Međutim, ako bol potraje i nakon što ste nekoliko puta dnevno zaledili koljeno, pravilno se odmorili i poduzeli druge mjere opreza, dobra je ideja posjetiti liječnika. Najvjerojatnije će preporučiti fizikalnu terapiju ili ortotiku ako se bol može liječiti nehirurški.
Traumatične ozljede koljena
1. Suza meniskusa
Jedan uobičajeni oblik traumatične ozljede koljena je suzenje meniskusa. Svako koljeno sadrži dva mala komada gumene hrskavice zvane menisci smješteni duboko u zglobu, navodi AAOS. Menisci vam djeluju kao amortizeri između dviju glavnih kostiju koljena - butne kosti ili bedrene kosti i tibije ili bedrene kosti.
Suze meniskusa uobičajene su ozljede koje obično nastaju uslijed vježbanja ili drugih tjelesnih aktivnosti. Ponekad se ta ozljeda može osjećati kao "pop" u koljenu i uzrokovati krutost prilikom ispravljanja. Može doći do oticanja koljena, osobito kod suza uzrokovanih akutnom ozljedom. I dio razorenog meniskusa ponekad se hvata između kostiju, uzrokujući zaključavanje koljena.
2. ACL suza
Suze prednjeg križnog ligamenta (ACL) su još jedna traumatična ozljeda koljena koja može biti izvor boli dok ispravljate koljeno, prema Nightingaleu. Često ove ozljede zadrže sportaši koji igraju sportove visokog intenziteta poput nogometa, nogometa ili košarke gdje igrač brzo mijenja smjer, zaustavlja se i često počinje ili doživljava izravni sudar, navodi AAOS.
Za razliku od mnogih prekomjernih ozljeda, suza za ACL ne može se zaliječiti bez operacije, navodi AAOS. Obično kirurg mora obnoviti ligament i ponovo ga spojiti kako bi vratio stabilnost koljena. Nakon operacije, pacijenti obično slijede program fizikalne terapije kako bi se povratila snaga i gibanje koljena prije nego što se vrate na bilo koje fizičke aktivnosti.
