Oh, vrijeme vani može biti strašno, ali vježbanje u zatvorenom prostoru može biti izvrsno. Ne dopustite da vas hladnoća ili kiša odvrate od odličnog vježbanja ili fizičkih aktivnosti, čak i ako nemate opremu za vježbanje. U svom domu ili drugoj lokaciji možete stvoriti mnoge zabavne aktivnosti za djecu i odrasle.
Osposobljavanje u stanici
Dodajte raznolikost treninzima uz trening na stanici. To dobro funkcionira s grupama, jer svi radite iste stanice. Stvorite stanicu vježbi otpornosti koristeći bučice, trake otpornosti ili boce soda ili mlijeka napunjene vodom. Radite kovrče, čučnjeve, lungže, redove i udarce. Dodajte kardio stanicu, izvodeći pet ili više minuta skakanja dizača, konopca za skakanje, preskakanja visokog koljena ili trčanja na mjestu. Trčite brdima koristeći stube. Napravite stanicu za tjelesnu težinu, s potiscima, sjedninama, podbradicama, podvlakama i kabanicama.
Cross trening
Stvorite triatlon ako imate pristup fitness centru s punom uslugom. Započnite s plivanjem, a zatim prijeđite na bicikl s vježbanjem, a završavajte s radom na trkačkoj stazi. Zagrijte se prije nego što započnete svoju "utrku", a nakon toga se ohladite i istegnite. Da biste osigurali dobivanje željenog vježbanja, spustite svaku nogu staza u nekoliko minuta, a ne krugove ili kilometre, čiju brzinu možda nećete moći odrediti.
Video igre
Proizvođači videa dižu kauč na noge i trese ga raznim sportskim igrama namijenjenim vježbanju. Možete igrati sportove poput tenisa ili plesati uz vašu omiljenu glazbu. Ove programe možda možete unajmiti ili ih besplatno provjeriti u svojoj knjižnici.
TV vježbe
Brojne televizijske mreže nude fitness programe. Možete birati između tradicionalnih ili step aerobnih vježbi, trbušnog plesa, joge, kiparstva tijela i drugih formata. Ti programi obično imaju domaćina koji objašnjava vježbe, pokazuje kako ih izvoditi na početnim i naprednim razinama, sa ili bez opreme.
