Zadržavanje vode u nogama, gležnju i stopalima obično je bezbolno i liječiti se kućnim lijekovima. Zadržavanje tekućine povećava se s godinama i češće je kod onih koji su pretili ili pate od poremećaja cirkulacije. To može biti i znak ozbiljnog zdravstvenog stanja poput bubrega, jetre ili kardiovaskularne bolesti. Iz tog razloga, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kojem novom ili pogoršavajućem oticanju nogu, čak i ako se čini da ste inače dobrog zdravlja.
Korak 1
Podignite noge iznad razine srca kada ležite. Postavite jedan ili dva jastuka ispod pete i potkoljenice.
Korak 2
Bavite se redovnom vježbom da vam iz nogu ne bi došlo do strujanja tekućine. Ako patite od srčane bolesti ili nekog drugog zdravstvenog problema, prije početka novog programa vježbanja posavjetujte se s liječnikom.
3. korak
Pijte dodatnu vodu kako biste oslobodili noge koje zadržavaju vodu. Iako se može činiti kontraproduktivnim povećati unos vode kada pokušavate smanjiti zadržavanje vode, pijenje dodatnih tekućina zapravo pomaže ispiranjem natrija i drugih toksina iz vaših tkiva.
4. korak
Smanjite količinu natrija u svojoj prehrani tako što ćete ograničiti upotrebu kuhinjske soli, preskakati prerađeno meso i hranu te odabrati mogućnosti hrane s malo natrijuma kada su one dostupne.
5. korak
Nosite kompresijsko crijevo da biste poboljšali cirkulaciju u nogama i izbjegavajte nošenje odjeće koja vam čvrsto pristaje oko gležnjeva ili struka.
Korak 6
Napravite česte pauze kako biste ustali i kretali se tijekom rada za računalom, vožnje u automobilu, letanja u avionu ili dugog sjedenja iz drugih razloga.
Korak 7
Mršavite ako imate prekomjernu težinu ili pretilo. Prekomjerna težina ometa cirkulaciju i prisiljava vaše srce da snažnije pumpa cirkulaciju tekućine s nogu natrag prema srcu.
8. korak
Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate koji mogu doprinijeti zadržavanju vode u nogama. Promjena lijeka ili doziranja može biti od pomoći. Nemojte zaustaviti ili prilagoditi lijekove bez odobrenja liječnika.
Upozorenje
Nazovite hitnu medicinsku pomoć ako osjetite nagli oticanje nogu, zajedno sa kratkoćom daha ili bolovima u prsima. Nazovite svog liječnika ako primijetite porast zadržavanja tekućine i trudni ste, imate temperaturu ili ako ste dobili dijagnozu bubrežne ili srčane bolesti.
