Blok joge vam je koristan kada vam je potrebna dodatna stabilizacija u balansirajućim pozama ili vam je potrebno mijenjati kut koljena prilikom sjedenja. Naravno, ovo nisu jedine namjene za ovaj vrijedni rekvizit koji je prvi popularizirao legendarni jogi i učitelj BKS Iyengar.
Ne imate uvijek pristup bloku, ali to ne znači da bi vaša praksa trebala patiti. Ako ste na putu i niste je spakirali u kofer, ili imate kućnu praksu, a još niste stigli nabaviti je, to je u redu. Mnogi predmeti mogu stajati, ovisno o tome za što želite koristiti blok.
Standardni blok
Dimenzije standardnog bloka su 4 x 6 x 9 inča. Obično su izrađeni od pjene, plute ili drveta. Oni od pjene malo daju i najmanje su čvrsti, ali najzgodniji za osjetljive dijelove tijela, poput leđa ili glave. Blokovi od pluta i drva nude veću stabilnost, ali obično dolaze s većom cijenom.
: Blogovi joge: Cork protiv pjene
Također možete pronaći blokove otprilike polovine veličine standardnih blokova. Obično su dostupni u specijalnim Iyengar ili restorativnim joga studijima. Mnogi od nabrojanih zamjenskih materijala mogu se podnijeti i za ovaj blok veličine.
Knjiga
Tvrdim koricama knjiga je dobra zamjena za joga blok, posebno ako je ona koju jednostavno više ne želite čitati. Odaberite knjigu odgovarajuće veličine, ovisno o tome za što želite koristiti blok u svojoj praksi.
Veća, deblja knjiga poput starog rječnika ili enciklopedije služi kao dobar produžetak vaše ruke, tako da možete bolje balansirati u pozi za Polumjesec. Koristite knjigu za podupiranje čela ako se ne dodiruje lako pod, u pozi kao što je Child's. Snop knjiga podiže vam kukove u Mostu. Zalijepite stare knjige zajedno ili ih zamotajte u ručnik kako biste stvorili potrebnu visinu.
Tvoje tijelo
Neki yogi puristi vas izazivaju da odložite rekvizite i koristite svoje tijelo za preinake. Umjesto da pomoću bloka ispružite pod bliže rukama u stojećem naprijed savijanju, jednostavno savijte koljena kako biste stigli do tla. Ako pomoću bloka stignete do poda u Trokut, smjestite se da oslonite ruku na potkoljenicu ili bedra.
Ručnik ili pokrivač
Ručnik ili prekrivač ne mogu pružiti čvrstu podršku, ali mogu vam pomoći podići bokove kako bi sjedeći naprijed nabora postala udobnija. Jednostavno preklopite tkaninu u debeli kvadrat i sjednite pola-pola na nju kako biste podigli bokove. Primijetit ćete da je savijanje sa bokova pristupačnije, ugodnije i ugodnije. Čvrsti jastuk je još jedna dobra zamjena.
Prekriženi ručnici također podržavaju vaša vanjska koljena kad su leptir u položenoj ili sjedećem kutu. Umjesto da Savasane stavite blokove ispod koljena kako biste oslobodili kralježnicu i učinili je udobnijom, upotrijebite umotani ručnik ili pokrivač.
Blok se obično koristi za stvaranje veće svijesti i intenziteta u određenim pozama. Umotani ručnik služi istoj svrhi kada se postavi između vaših bedara u pozi Bridge ili dupine.
Predmeti ostave
Konzerva graha ili tjestenine veličine obiteljske veličine približno je prave visine kako bi podržala vašu ruku u Polumjesecu. Koristite limenku ispod svake ruke kako biste vam pomogli da se podignete u pozi Scale.
Ako vas upotreba prehrambenih proizvoda odbija, razmislite o vrčima tekućeg deterdženta za rublje ili kutijama s prahom za pranje rublja. Prazna limenka za kavu ili posuda za kuhanje okrenuta naopako mogu se koristiti i za ravnotežu.
