Zatajenje srca odnosi se na stanje vašeg srca kada ono ne pumpa onako kako bi trebalo, prema Američkoj udruzi za srce. Kako vaše stanice i tkiva ne mogu dobiti dovoljno krvi, mnoge svakodnevne aktivnosti postaju teške. Iako je zatajenje srca ozbiljno stanje, unošenje zdravih promjena u načinu života, uključujući i redovito vježbanje, može vam pomoći u upravljanju svojim stanjem.
Razmatranja
Prilikom pokretanja programa vježbanja točno sledite upute liječnika. Vježba je sigurna čak i ako imate srčane bolesti, ali uvijek budite oprezni. Budući da se vaše stanje može razlikovati od stanja drugog pojedinca, vaš liječnik i obučeni stručnjaci upoznati s vašim stanjem trebali bi izraditi vaš specifičan plan vježbanja. Nepridržavanje uputa liječnika može prouzrokovati ozbiljne ozljede.
Aerobna tjelovježba
Američka udruga za srce izvještava da je aerobna tjelovježba sigurna i korisna za pacijente sa zatajenjem srca. Šetanje trkačkom stazom i vožnja biciklom na stacionarnom biciklu često se preporučuju bolesnicima sa zastojem srca. Aerobna tjelovježba može vam pomoći poboljšati učinkovitost vašeg srca i poboljšati protok krvi, što omogućava vašim stanicama i tkivima da primaju kisik i druge hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje.
Trening snage
Sudjelovanje u vježbama treninga snage također je moguće ako patite od zatajenja srca, prema Američkom fakultetu za sportsku medicinu. Upotrijebite trake otpornosti ili lagane utege i pravilnu tehniku kako biste spriječili ozljede. Korištenje kontroliranih pokreta, održavanje pravilnog uzorka disanja i izbjegavanje naprezanja preporučuje se prilikom treninga snage. ACSM također upozorava da prestanete vježbati ako osjetite vrtoglavicu, osjetite neobičnu kratkoću daha ili osjetite bol u prsima.
preporuke
Iako bi vaš liječnik trebao razviti određeni program vježbanja, opće smjernice za vježbanje za pacijente s kongestivnim zatajenjem srca uključuju 20 do 30 minuta aerobne tjelovježbe koje se izvodi tri do pet puta svaki tjedan. Američka udruga za srce također preporučuje postepeno zagrijavanje i hlađenje kako biste izbjegli naprezanje srca. Trebali biste sudjelovati u vježbama snage za vaše glavne mišićne skupine najmanje dva puta tjedno. Postupno povećavajte otpor kako se povećava vaša snaga.
rizici
Pacijenti sa srčanom bolešću imaju veću vjerojatnost da će doći do zastoja srca tijekom energične vježbe nego zdravi pojedinci; trebali biti oprezni prilikom vježbanja. Kontrolirane vježbe, poput hodanja po trkačkoj stazi i vožnje biciklom na miru, najsigurnije su za srčane bolesnike, izvijestila je Američka udruga za srce. Iako se neki rizici povećavaju tijekom vježbanja, Američka udruga za srce i Američka škola za sportsku medicinu izviještaju da koristi od vježbanja za pacijente sa zatajenjem srca nadmašuju potencijalne rizike.
