Probiotici su dobre, zdrave bakterije koje žive u vašim crijevima i pomažu vam da vaš probavni sustav djeluje u vrhunskom obliku. Međutim, ako se razbolite ili uzimate antibiotike, dobre bakterije u vašem tijelu mogu se osiromašiti ili nadvladati loše bakterije. Za ponovnu populaciju zdravih bakterija možete uzeti probiotike bez recepta, kao što su acidofil ili laktobacil, a mnoga hrana uzgaja se tako da sadrži probiotike. Mnogi ljudi koriste probiotike za liječenje svega, od sindroma iritabilnog crijeva do infekcije kvasca. Uvijek se javite liječniku prije uzimanja bilo kakvih dodataka, osobito ako ste trenutno na lijeku na recept.
Korak 1
Pogledajte hranu koja sadrži probiotike, poput jogurta ili kefira, koji je vrsta jogurta za piće. Neki drugi mliječni proizvodi, poput kisele pavlake ili sira, mogu se praviti sa živim i aktivnim kulturama. Kombucha, fermentirani japanski čaj, sadrži probiotike, a neke tvrtke proizvode mješavine sokova ili žvakaće bombone koje se proizvode s probioticima. Hrana i pića napravljena od probiotika obično sadrže niže razine bakterija, tako da će biti nježnije na vašem želucu. Započnite s malom količinom, otprilike jednom polovicom ili jednom trećinom preporučene posluživanja da biste vidjeli kako vaše tijelo reagira, a po potrebi povećajte količinu.
Korak 2
Razmislite o dodacima probiotika. Probiotici dolaze u obliku kapsula, tableta ili praška, a oni mogu biti pojedinačni soj bakterija ili mješavina nekoliko sojeva. Vaš liječnik ili naturopat može vam pomoći pronaći dodatak probiotika koji je pravi za vaše stanje. Međutim, probiotici djeluju na svako tijelo drugačije, i dok jedan soj bakterija može učiniti čuda za proljev vašeg prijatelja, to možda neće učiniti ništa za vaše.
3. korak
Pročitajte naljepnicu bilo kojeg dodatka koji razmatrate i slijedite sva uputstva na pismo. Ako vam liječnik drugačije ne naloži, počnite s najmanjom preporučenom dozom i polako krenite do one doze koja djeluje za vas.
4. korak
Pitajte svog liječnika možete li uzimati probiotike za nadoknadu dobrih bakterija koje se nenamjerno uništavaju antibiotskim lijekovima. Često možete uzimati probiotike u kombinaciji s antibioticima, bez smanjenja učinkovitosti antibiotika ako dva lijeka uzimate 12 sati jedan od drugog. Međutim, jesti jogurt ili piti kombuču može biti bolji način da se nasele dobre bakterije u vašim crijevima.
Upozorenje
Probiotska hrana i dodaci općenito su sigurni, iako uzimanje vrlo velikih količina može uzrokovati bol u želucu. Prema Medicinskoj školi s Harvarda, postoji rizik povezan s probioticima za osobe s oslabljenim imunološkim sustavom.
