Nekoliko inačica dijeta s jajima dostupno je na različitim web stranicama, a najčešća je inačica s malo ugljikohidrata, navodi se na web stranici Every Diet. Uz jedenje jaja dva puta dnevno, u uputama se također navodi da jedete rajčicu većinu dana bilo za vrijeme ručka ili večere. Čvrsti pridržavanje dijeta navodno uzrokuje gubitak kilograma od 10 kilograma u 10 dana. Treba ga slijediti samo dva tjedna ili kraće.
Glavna značajka
Dnevni jelovnik prehrane s jajima uključuje dva ili više jaja za doručak zajedno s prilogom, prema Svakoj prehrani. Ručak ili večera uključuju i drugo posluživanje jaja, iako neke verzije omogućuju zamjenu vitkih proteina. Sva jaja moraju biti kuhana ili poširana, a žene s malom uokvirenom hranom trebaju jesti samo jedno jaje po obroku, savjetuje internetska stranica Lucille Roberts.
Dodatna hrana
Ostala dopuštena hrana uključuje razumne porcije kuhanog ili pečenog vitkog mesa, uključujući govedinu, janjetinu, perad i ribu. Svinjetina i školjke nisu prihvatljivi na ovoj dijeti. Svakodnevno možete imati jednu ili dvije porcije voća i neograničene količine povrća salate i nisko ugljikohidrata, poput rajčice. Nije dopušten preljev za salatu ili maslac. Dijeta ne uključuje kruh, tjesteninu ili krumpir. Alkohol je zabranjen tijekom prehrane.
izbornik
Web stranice Every Diet i Lucille Roberts nude uzorke izbornika za dijetu s jajima. Doručak se svaki dan sastoji od jednog ili dva jaja, zajedno s pola grejpa, povrćem s malo ugljikohidrata ili mršavim proteinima. Još jedno posluživanje jaja kasnije tijekom dana mogao bi biti omlet sa špinatom i rajčicom. Za večeru položite nemasno meso, piletinu ili ribu uz salatu od mrkve, mrkve i rajčice. Verzija Lucille Roberts omogućuje zamjene za drugo posluživanje jaja nakon prvog tjedna. Možete zamijeniti 3 unce goveđeg mesa, 1/2 šalice lososa, 8 unci sardine, 1 manju limenku tunjevine, dvije supe ili 1/2 šalice skute.
Ostale smjernice
Nemojte jesti između obroka na dijeti s jajima, a trudite se jesti svaki dan u isto vrijeme, savjetuje stranica Lucille Roberts. Ne preskačite nijedan obrok. Pijte najmanje šest čaša vode dnevno. Također možete piti kavu i čaj, ali ne dodavati vrhnje ili šećer. Uzimajte multivitamine svaki dan.
Razmatranja
Dijeta s visokim udjelom bjelančevina i niskih ugljikohidrata pomaže u smanjenju apetita, prema svakoj dijeti. Međutim, web stranica upozorava kako ta dijeta nije zdrav ili uravnotežen plan. Eliminira čitave skupine hrane i mnogo povrća, pa nije korisno za dugoročni plan. Osim toga, bez učenja načina mijenjanja prehrambenih navika, ponovno je dobiti težinu.
