Vježbe donjeg dijela tijela ciljaju najveće mišiće u vašem tijelu s velikim intenzitetom rada. Vježbe za mršavljenje koje se izvode tijekom prijenosa težine sagorijevaju više kalorija nego vježbe u nepomičnom položaju.
Funkcija
Vaši mišići donjeg dijela tijela - kvadricepsi, potkolenice i gluteni - funkcioniraju tako da ispravite koljena i kukove, dok svoje tijelo držite uspravno. Vježbe za plutanje složene su vježbe, radeći zglobove kuka i koljena dok koristite tjelesnu težinu kao otpor. Kad izvodite ručku, mišići donjeg dijela tijela se istežu dok se spuštate prema podu sa savijenim koljenima, a zatim se povlačite i produžite tijelo prema gore.
Prednosti
Prsteni su jedna od najvažnijih vježbi za donji dio tijela, objašnjava web stranica Bodybuilding. Vježbanje s lungeom povećava snagu donjeg dijela tijela dok oblikujete i tonirate kvadricepse, potkolenice i glutene. Dodatne pogodnosti uključuju poboljšanu fleksibilnost i formu za trčanje, ples i sportove poput tenisa, nogometa i košarke.
Lutanje je vježba visokog intenziteta. Web stranica zdravstvenog stanja procjenjuje da osoba od 150 kilograma sagorijeva 275 kalorija tijekom 30-minutnog vježbanja.
vrste
Možete izvoditi pluće bez utega, ili koristiti bučice za dodavanje otpora. Opcije vježbanja uključuju putničke pluće, stacionarne, prednje i stražnje pluće.
