Bez obzira jeste li budni ili zaspali, vaše tijelo stalno održava stanje ravnoteže poznato kao homeostaza. Kada vježbate, stvarate širok raspon učinaka na sustave vašeg tijela.
Svaki sustav nastoji pomoći stvoriti dovoljno energije za nastavak vježbanja, kao i pomoći tijelu da se oporavi nakon vježbanja. Ovo stanje stvaranja i upotrebe energije ima višestruki učinak na homeostazu vašeg tijela, uključujući povećani rad srca, disanje i znoj.
Povećana potrošnja kisika
Vježba povećava potrošnju energije u vašim mišićima, što aktivira niz reakcija kako bi se stvorila nova energija za vježbanje i održavanje homeostaze.
Prva reakcija koja se javlja je povećanje brzine disanja u homeostazi tijekom vježbanja. Za stvaranje energije potreban je značajan kisik. Jedini način da osigurate potreban kisik jest povećati brzinu kojom ga dišni sustav uvodi u vaš krvotok.
Što teže vježbate, više energije trošite, što rezultira time da vaše tijelo još više povećava brzinu disanja kako bi održalo odgovarajuće razine energije za ravnotežu, prema Europskoj zakladi pluća.
Povećana dostava kisika
Nakon što pluća talože kisik u krvotok, tijelo mora tijekom vježbanja povećati i vaš srčani ritam homeostaze kako bi dovodilo kisik do stanica kako bi još jednom održalo homeostazu. Povećanje otkucaja srca povećava brzinu kojom vaše arterije i kapilare mogu dostavljati kisik potrebnim stanicama.
Povećava se i kako brzo te krvne žile mogu isporučiti razgrađene komponente nedavne hrane koju ste konzumirali. Oba su proizvoda nužna za stvaranje energije aerobnim disanjem.
Povišena tjelesna temperatura
Nakon što se stvori energija, vježbanje i dalje utječe na homeostazu povećavajući tjelesnu temperaturu tijekom vježbanja prema John Hopkins Medicine. Stvaranjem energije proizvode se tri glavna proizvoda - voda, ugljični dioksid i toplina.
Toplina stvorena aerobnim disanjem koristi se za održavanje uravnotežene tjelesne temperature od oko 98, 6 stupnjeva. Međutim, povećana brzina proizvodnje energije tijekom vježbanja često stvara više topline nego što je potrebno.
To znači da vaše tijelo mora nekako osloboditi ovu toplinu kako bi spriječilo da vaša temperatura postane opasno visoka. Da bi održao homeostazu, vaše tijelo aktivira proces znojenja, što pomaže ukloniti toplinu iz tijela i pustiti je u okolno okruženje.
Pojačano oslobađanje ugljičnog dioksida
Uz povećanje količine kisika dostupnog u krvotoku, vaše se tijelo mora riješiti i ugljičnog dioksida iz krvi sličnom brzinom. Kad vaše stanice proizvode energiju, prema ambulanti Mayo stvaraju ugljični dioksid kao otpadni proizvod.
Taj se ugljični dioksid prenosi u krvotok, gdje se kroz vene vraća u pluća. Vaša pluća tada izlučuju ugljični dioksid iz tijela.
Da biste održali ravnotežu, vaša brzina disanja mora i dalje ostati na povišenoj razini kako bi pluća mogla izbaciti višak ugljičnog dioksida koji stvaraju mišićne stanice tijekom vježbanja. Jednom kada prestanete vježbati i stanice se vrate u normalne energetske potrebe, stvara se manje ugljičnog dioksida, omogućavajući brzini disanja da se vrati u normalu.
