Ako aerobna tjelovježba postane prioritet u vašoj svakodnevnoj svakodnevici može vam pomoći upravljati težinom i smanjiti šanse za razvoj kroničnih bolesti. Ako redovno hodate kao dio vašeg fitness programa, razmislite o povećanju intenziteta - i kalorija kako izgorjeti - kroz trčanje.
Kalorije izgarane
Osoba koja teži 160 kilograma može očekivati da će sagorjeti 584 kalorije na sat trčeći brzinom od 5 mph. Ako trčite 10 minuta, sagorjeli biste oko 97 kalorija.
usporedba
U usporedbi s hodanjem, trčanje može više nego udvostručiti sagorijevanje kalorija. Dok desetominutni trčeći sagorijevaju gotovo 100 kalorija, osoba od 160 kilograma koja hoda u 2 mph sagorijeva oko 30 kalorija u 10 minuta.
Prednosti
Uz zdravstvene koristi povezane s aerobnim vježbanjem, trčanje može vam pomoći razviti jače kosti. Studija objavljena u American Journal of Public Health otkrila je da džogeri imaju veću gustoću kostiju od ljudi koji nisu bili aktivni.
