Vožnja biciklom, kao i svaka atletska aktivnost, zahtijeva određenu toleranciju zbog nelagode. Kao što izreka kaže: "Nema boli, nema dobiti!" Ali važno je razlikovati bol koja dolazi od normalnog ili ekstremnog napora i bol koja signalizira ozljedu. Kada osjetite gori u guzicama, budite oprezni zbog znakova da će vam biti potrebna medicinska intervencija.
Glute definirane
"Glutes" je skraćenica za glutealnu skupinu mišića, koja se naziva i stražnji bedreni mišići. Ovu skupinu čine gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus i latae tensor fasciae. Kao što možete pretpostaviti iz naziva, gluteus maximus je najveći od glutena. On čini veći dio vidljivog guza na obrazu. To je vaš primarni ekstenzor kuka, koji omogućuje udarivanje dok pedalirate. Od svih vaših glutena, gluteus maximus postaje glavni dio vašeg biciklističkog posla.
Bol u mišićima tijekom vožnje biciklom
Vašim mišićima je potreban kisik kako bi se glukoza pretvorila u energiju. Što teže radite, više će vam kisika trebati mišići. Ali tijekom stvarno intenzivnog vježbanja, sustav za dostavu kisika u tijelo na kraju zaostaje za energetskim potrebama vaših mišića. Kad se to dogodi, vaše se tijelo oslanja na anaerobni postupak metabolizacije glukoze. Ovaj postupak izrade sigurnosne kopije ima groznu nuspojavu: rezultira nakupljenjem mliječne kiseline ili laktata. Nakupljanje laktata uzrokuje onaj osjećaj pečenja u glutenama kada naporno vozite bicikl. Bol bi trebala proći ako se odmorite i pružite svom tijelu priliku da uspori.
Mišićna bol nakon biciklizma
Piriformis sindrom
Moguće je da ono što doživljavate kao glutena bol uopće ne dolazi iz vaših gluteusnih mišića. U slučaju sindroma piriformis, mišić piriformisa nabrekne i nadražuje išijasti živac koji obično prolazi ispod piriformisa, ali kod nekih ljudi prolazi upravo kroz njega. Piriformis sindrom karakterizira bol duboko u stražnjici koja ponekad zrači niz bedro ili prema donjem dijelu leđa, slijedeći put bedreni živac. Liječenje piriformis sindroma obično se sastoji od progresivnog istezanja i fizikalne terapije pod vodstvom liječnika sportske medicine. Tvrdoglavi slučajevi ponekad zahtijevaju injekcije kortikosteroida.
