Informativna ploča na traci za trčanje daje vam trenutna očitanja o intenzitetu i volumenu vježbanja, uključujući vaš hod ili ritam trčanja. Pace je udaljenost pređena tijekom određenog vremenskog razdoblja, a tračnica može izračunati tu vrijednost na temelju brzine kojom je postavljena. Možete upotrijebiti vrijednost tempa kako biste osigurali da radite u odgovarajućem intenzitetu.
Izračunavanje tempa
Matematički način izračunavanja tempa je uzeti vrijeme vježbanja i podijeliti tu vrijednost po udaljenosti. Na primjer, ako ste bili na traci za trčanje 24 minute i za to ste vrijeme prešli tri milje, vaš tempo bio bi osam minuta po milji. Treadmill prati vaše vrijeme vježbanja. Također mjeri koliko brzo se okreće traka za trčanje i prema tome udaljenost koju putujete.
Podešavanje brzine na putu
Većina trkačkih staza ukazuje na vašu brzinu u miljama na sat, a na brzinu u minutima po milji. Prema Hill Runner-u, brzina brzine 5 kilometara na trkačkoj stazi jednaka je brzini od 12 minuta. Postavka brzine 6 mph na traci za trčanje jednaka je brzini od 10-ak kilometara milje. Ako biste trčali u 7 mph, to bi značilo da trčite u brzini od 8:34. Poznavanje tempa kojim trčite može vam pomoći da postupno trenirate i pratite svoj napredak.
