Za razliku od dijeta, koje su često restriktivne i namijenjene kratkoročnom mršavljenju, uravnotežena prehrana je raznolika i prikladna za razinu aktivnosti. Drugim riječima, jednostavno morate jesti iz svih skupina hrane i hranu tretirati kao gorivo za fit, aktivan stil života. Uravnotežena prehrana uključuje obilje voća i povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina, mliječnih proizvoda s malo masti, sjemenki, orašastih plodova i zdravih ulja. Iako unos masti, soli i slatkiša treba biti ograničen, postoji mjesta u uravnoteženoj prehrani za povremene poslastice. Prednosti uravnotežene prehrane su ogromne. Osjećat ćete se bolje, izgledati bolje i imati duži, zdraviji život.
Stojeći snažno
Mlijeko s malo masti, sir i čak malo smrznutog jogurta odlični su izvori minerala koji se zove kalcij. Kalcij je ključan za održavanje snažnog, stabilnog skeletnog sustava koji minimizira rizik od prijeloma i omogućuje vam aktivan životni stil. Ako ste netolerantni na laktozu ili osjetljivi na mliječne proizvode, konzumirajte sjeme, orašaste plodove i soju kao druge izvore kalcija.
Dug život i prosperitet
Dobra prehrana ne garantira prosperitet, ali svakako vam može produžiti životni vijek. Uravnotežena prehrana smanjuje rizik od mnoštva medicinskih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes, hipertenziju, hiperlipidemiju i neke vrste raka. Uz to, zdrava prehrana jača sposobnost vašeg imunološkog sustava da se odbori od bolesti i bolesti.
Osvajanje Vage
U kombinaciji s redovitom tjelovježbom, uravnotežena prehrana može vam pomoći da izgubite kilograme ako ste pretili ili pretili, ili jednostavno može vam pomoći održati zdravu težinu za cijeli život. Gubitak i održavanje kilograma ne samo da je dobro za vaše zdravlje, može vam pomoći da se osjećate bolje prema sebi i doprinesete općem osjećaju blagostanja.
Osjećam se dobro
Osim pozitivne slike tijela, izbalansirana prehrana može pomoći u sprječavanju mentalnih bolesti. Prema predsjednikovom izazovu, dobra prehrana u kombinaciji s aktivnim načinom života može umanjiti stres, anksioznost i depresiju i povećati razinu energije.
