Celulitis je bakterijska infekcija obično uzrokovana klicom streptokoka, prema Nacionalnom institutu za alergiju i zarazne bolesti. Celulitis utječe na potkožje, najdublji sloj kože, i obično se manifestira kao rezultat streptokoka koji ulazi kroz ogrebotinu ili posjekotinu. Većina slučajeva celulitisa javlja se na potkoljenici, prema MayoClinic.com, iako se infekcija može dogoditi bilo gdje na licu ili tijelu. Liječenje će najvjerojatnije uključivati oralne antibiotike, ovisno o težini infekcije.
Korak 1
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom koji govori o zdravlju i javite mu da se namjeravate vratiti u svoju rutinu vježbanja kako biste povratili snagu. Obavezno provjerite medicinsku pomoć prije nego što se uključite u bilo koji oblik fizičke aktivnosti.
Korak 2
Završite cijeli krug antibiotika prije nego što se vratite na vježbanje. Iako se simptomi celulitisa očigledno pojave već nekoliko dana nakon uzimanja antibiotika, slijedite preporuke liječnika u vezi s dužinom uzimanja lijekova. MayoClinic.com, krug antibiotika nakon izbijanja celulitisa obično pokriva 14 dana.
3. korak
Ovisno o mjestu celulitisa, započnite s laganom vježbom poput kardio u kratkim intervalima od 10 do 15 minuta. Celulitis može ponovno nastupiti, prema Nacionalnom institutu za alergiju i zarazne bolesti, pa pripazite na znakove ponovne infekcije, poput oteklina, bolova, crvenila, osjetljivosti, vrućice i groznice.
4. korak
Započnite s treningom snage laganim utezima i usredotočite se samo na vježbe gornjeg dijela tijela ako se celulitis pojavio na nogama. Ako se celulitis pojavio na licu ili gornjem dijelu tijela, započnite s treninzima snage pomoću strojeva s nižom tjelesnom težinom. Neka utezi budu lagani i postupno se prilagodite uobičajenom opterećenju tijekom nekoliko tjedana.
5. korak
Za početak ojačajte noge vlastitom tjelesnom težinom ako je celulitis pogodio područje regije potkoljenice. Učinkovite vježbe uključuju step up, slobodne čučnjeve i lunges. Nakon dva tjedna počnite dodavati lagane utege za ruke.
Savjet
Poduzmite korake za izbjegavanje celulitisa kad god dođe do pucanja kože. Preventivne mjere uključuju pranje rana sapunom i vodom svakodnevno i primjenu topičke antibiotske masti.
Upozorenje
Dijabetičari i oni koji pate od loše cirkulacije trebaju obratiti dodatnu pažnju svaki put kada se pojavi kožna rana, prema MayoClinic.com. Redovito pregledavajte stopala i noge kako biste utvrdili da li postoje znakovi ozljeda i odmah liječite čak i naoko bezopasne infekcije kože poput atletskog stopala.
