Redovita tjelovježba i konzumacija zdrave prehrane može dovesti do niza blagodati, uključujući povećanu energiju, sreću, zdravlje i čak dug život. Vježbanje i dijeta od ključne su važnosti za određivanje ukupnog zdravstvenog stanja osobe, a čineći ih oboje dijelom vašeg načina života mogu dramatično promijeniti izgled i izgled.
Blagodati zdravlja
Prema Ministarstvu za zdravstvo i ljudske usluge SAD-a, zdrava prehrana trebala bi se sastojati od voća, povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i nemasnog mesa. Uz to da dobro jedete, morate smanjiti potrošnju kolesterola, natrija, šećera i zasićenih masti. U kombinaciji s redovitim vježbanjem, zdrava prehrana može smanjiti rizik od srčanih bolesti, osteoporoze, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i nekih vrsta raka.
Težina
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, zdravo jelo i redovito vježbanje mogu vam pomoći da izgubite kilograme na siguran način i održite se. Ako nemate problema s težinom, tjelesna aktivnost i zdrava prehrana mogu vam pomoći održati trenutnu težinu i smanjiti rizik dobivanja kilograma s godinama. Zdrava hrana uglavnom je niža kalorija i više hranjivih sastojaka od druge hrane, a redovita tjelesna aktivnost sagorijeva dodatne kalorije kako bi održala zdravu tjelesnu tjelesnost.
energija
Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, kombinacija vježbanja i konzumiranja zdrave hrane može povećati vašu razinu energije i pomoći vam da se budite budniji i svjesniji, psihički i fizički. Zdrava hrana daje vašem tijelu hranjive tvari i vitamine potrebne za njegovo najbolje funkcioniranje.
Raspoloženje
Vježba stimulira moždane kemikalije koje pomažu u stvaranju osjećaja sreće, zadovoljstva i opuštenosti, tako da ćete se osjećati bolje ako vježbate redovito. Tjelesna aktivnost također može poboljšati vaš fizički izgled jer sagorijevate masti i izgradite mišiće, što je značajan faktor za jačanje samopouzdanja i nadahnuće za zadovoljan život.
diversifikacija
Vježbanje i zdrava prehrana mogu vam pomoći učiniti život raznolikim i zanimljivijim. Potražite kreativne načine da budete fizički aktivni u svom svakodnevnom životu i nemojte se stalno držati iste rutine vježbanja. Vježbajte s kolegama, idite plesati s prijateljima, igrati se u sportskom timu i provoditi aktivno vrijeme sa svojom djecom i članovima obitelji. Slijedeći zdrava prehrana može donijeti i prilike za kuhanje u kući, kulinarske časove, posjete poljoprivrednicima i više zabavnih aktivnosti.
