Kao rezultat pušenja, tijelo ne samo da apsorbira toksine, već gubi i hranjive tvari. Budući da pušenje ometa apsorpciju vitalnih vitamina i minerala, mogu se razviti nedostaci. Manjak vitamina stvara ili pogoršava neke od glavnih zdravstvenih problema koje pušači rizikuju. Jedan učinkovit pristup za izbjegavanje nedostatka vitamina je prestanak pušenja. Ako nisu spremni odustati, vitaminski dodaci mogu pomoći u sprečavanju opasnih nedostataka. Liječnik vas može testirati na nedostatak vitamina i propisati vam ispravne doze vitamina.
kalcijum
Pušenje ometa apsorpciju kalcija, što je neophodno za izgradnju novih kostiju. Smanjena apsorpcija kalcija, u kombinaciji sa smanjenom apsorpcijom vitamina D i ometenom cirkulacijom krvi, ubrzava gubitak kostiju, rezultirajući povećanim rizikom od osteoporoze, lomova kostiju i bolova. Čak i ako ne puše, izlaganje djece i mladih odraslim osobama pušenju povećava rizik od slabog razvoja koštane mase.
Vitamin D
Pušenje uzrokuje malapsorpciju vitamina D. Iako je obično povezano s unosom kalcija, jake kosti zahtijevaju i vitamin D. Vitamin D je potreban da vaše tijelo apsorbira kalcij iz crijeva kako bi vaše tijelo moglo metabolizirati. Bez dovoljnog vitamina D, kosti postaju krhke i slabe te su podložnije lomovima i osteoporozi. Ostali simptomi nedostatka vitamina D uključuju bolove u mišićima i slabost.
Vitamin C
Pušenje ne samo da smanjuje apsorpciju vitamina C, već povećava i tjelesne potrebe za vitaminom C za 30 posto, pa tako stvara i uobičajeni nedostatak pušača. Simptomi nedostatka vitamina C uključuju umor, depresiju, osip na koži i loš zadah. Vitamin C potiče zarastanje infekcija i rana. Bez dovoljno vitamina C, pušači obično zahtijevaju dulje vrijeme oporavka od operacije, bolesti i rana te riskiraju više komplikacija od svojih ozljeda i infekcija.
Željezo
Budući da je vitamin C potreban za proizvodnju krvnih stanica i apsorpciju željeza, što dovodi do zaostalog nedostatka željeza. Željezo je ključna komponenta u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca. Smanjenje broja zdravih krvnih stanica dovodi do stanja zvanog anemija nedostatka vitamina. Simptomi anemije s nedostatkom vitamina su umor, proljev, mišićna slabost, razdražljivost, zbunjenost i zaboravnost.
Vitamin A
Neke studije otkrile su nedostatak vitamina A kod pojedinaca koji puše. Manjak vitamina A može rezultirati padom vida i razvojem ozbiljnih stanja očiju. Manjak vitamina A je također povezan s oštećenjem dišnog sustava, uključujući hiperaktivnost dišnih putova ili grčeve i smanjenje gustoće alveola i alveolarnih kanala. Oštećenja alveola, koja apsorbiraju kisik iz pluća u tijelo i oslobađaju ugljični dioksid iz tijela, utječu na sposobnost pušača da diše.
