Iznova i iznova vam je rečeno da brzo gubljenje kilograma znači da samo gubite težinu vode, a možda ste i sami ponekad primijetili kako izgledate naporno. Za očajnog dijeta kratak je skok na misao da vas nije briga kakvu ćete težinu izgubiti sve dok se brzo odlepi. Istina je da bi vas trebalo zanimati. Izgubljena težina vode vraća se jednako lako kao što je i nestala, a izgubiti je neće vam magično dati tijelo vaših snova.
Težina vode
Vodena težina je jednostavno masa vode koju vaše tijelo drži u određenom trenutku. Fluktuira s hormonskim promjenama, vremenom i hranom koju jedete, ali uglavnom čini oko 60 posto vaše ukupne težine. Održava glatku kožu, vaše organe čiste, stanice se hrane i dišni prolazi vlažni, a nedostatak nje može brzo dovesti do negativnih učinaka na sve ove funkcije. Ponekad vaše tijelo može zadržati previše vode. To nije štetno, ali može pridonijeti natečenosti i nadimanju, koji obeshrabruju svakoga tko pokušava smršavjeti.
diuretici
Prekomjerno zadržavanje vode obično nestane samostalno u roku od nekoliko dana, ali neki dijetalci postaju toliko očajni da bi brojka na ljestvici opala za par kilograma da pokušavaju isprati tekućinu sa svojih tijela. Diuretičke pilule i čajevi uobičajeni su, ali nikad ih se ne smije koristiti bez odobrenja liječnika. Izložite se riziku od dehidracije, neravnoteže elektrolita i drugih opasnih stanja kada se pokušate umjetno riješiti vode. Mnogi diuretici djeluju negativno na lijekove i druge dodatke prehrani, pa je posebno važno ne upotrebljavati ih bez nadzora ako uzimate bilo što drugo.
Promjene prehrane
Postoje prirodni, zdravi načini da izgubite suvišnu vodu, a to su tako dobri dijetalni potezi da bi trebali postati stalni dio vašeg života. Suprotno zdravom razumu, povećavanje unosa vode je najučinkovitiji način ispiranja viška vode. Kad vaše tijelo shvati da je na raspolaganju stalna opskrba vodom, neće se zadržati na tako velikim rezervama. Jedenje više svježeg voća i povrća pomaže na isti način jer ove namirnice imaju visok udio vode koji je hidratiziran kao i pitka voda. Smanjite količinu soli koju jedete; dobar prvi korak je da prestanete dodavati sol svojoj hrani. Uravnotežena prehrana pruža sav natrij koji vašem tijelu treba prirodno, ali nije dovoljan da pokrene debljanje vode.
