Uobičajeno je da povremeno doživljavate laganoću svjetlost tijekom strogih vježbi. Ako se ne liječi, ovaj osjećaj vrtoglavice može dovesti do nesvjestice, što može rezultirati ozbiljnim ozljedama. Ako počnete dobivati svijetle glave, odmah prestanite s vježbanjem. Prije nego što nastavite s režimom vježbanja, pokušajte utvrditi uzrok lakoće i razumno rješenje. Iako točan razlog može biti teško utvrditi, postoji nekoliko uobičajenih uzroka koje treba uzeti u obzir.
Niski šećer u krvi
Mnogi ljudi imaju tendenciju da jedu manje prije treninga kako bi spriječili nelagodu punog želuca. To se posebno odnosi na ljude koji vježbaju ujutro i pretpostavljaju da će večera od noći prije donijeti dovoljno energije za vježbanje. Obrok koji ste pojeli osam do 12 sati prije treninga neće osigurati odgovarajuću energiju. Trebali bi pojesti malu grickalicu s visokim udjelom ugljikohidrata unutar sat vremena prije vježbanja. Banane, cjelovite žitarice, energetske šipke, mlijeko i sok odlične su opcije za povećanje šećera u krvi i izbjegavanje osjećaja nesvjestice. Nizak šećer u krvi glavni je uzrok vrtoglavice i nesvjestice, stoga je od vitalnog značaja da pravilno opskrbite tijelo prije vježbanja.
Dehidracija
Znojenje i aktivnost uzrokuju da vaše tijelo gubi vodu, a izgubite li više nego što unesete, postat ćete dehidrirani. Popijanje boce vode u teretani možda neće biti dovoljno ako ste već dehidrirani prije početka vježbanja. Ako u bilo kojem trenutku tijekom dana osjetite žeđ, trebali biste piti vodu ili neku drugu bistru tekućinu kako biste održali hidrataciju. Biti hidratiziran tijekom dana mogao bi ublažiti nesvjesticu tijekom vježbanja. Dehidracija također može uzrokovati nizak krvni tlak kod nekih ljudi, što dovodi do ozbiljne nesvjestice i nesvjestice.
overexertion
Kad se tijekom vježbanja osjećate opušteno i glatko, možda vaše tijelo kaže "usporite". Razlog iscrpljenosti može biti zbog pretjeranog intenziteta vježbanja, stresa, osnovne bolesti ili jednostavno nedostatka energije. Fiziolog kliničke vježbe Chris Dunn također ističe da pregrijavanje u kombinaciji s prekomjernom naponom može uzrokovati vrtoglavicu tijekom vježbanja i ne smije se zanemariti. Prekomjerna napor također može uzrokovati slabost mišića, glavobolje, grčeve i palpitacije srca. Ako sumnjate da ste se previše gurnuli, usporite svoj ritam i pijte vodu. Možda ćete htjeti sjesti i podići stopala kako biste poboljšali cirkulaciju, što će pomoći ublažiti osjećaj svjetlosti.
Temeljni zdravstveni problemi
Povremeno, omalovažavanje za vrijeme vježbanja može biti uzrokovano zdravstvenim problemima, poput srčanih bolesti. Ako osjetite bol u rukama, čeljusti ili prsima, prestanite s vježbanjem jer bi to mogao biti znak problema sa srcem. Drugi zdravstveni problem koji bi mogao uzrokovati grčevitost tijekom vježbanja je smanjena funkcija pluća zbog ugruška krvi, infekcije ili druge bolesti povezane s plućima. Prestanite s vježbanjem ako se osjećate kao da ne možete dobro udahnuti ili imate bolove u plućima. U tim slučajevima preporučljivo je potražiti medicinsku pomoć što je prije moguće. Čak i ako nema dodatnih simptoma, svjetlosna glavobolja jamči putovanje kod liječnika na pregled kako bi se osiguralo da možete vježbati sigurno.
