Energetska pića bez šećera popularna su pića koja se promoviraju kao pojačivači energije. Obično su gazirani i sadrže kofein ili druge stimulanse, poput ekstrakta ginsenga i čaja.
Ljudi mogu konzumirati energetska pića poput Monster-a bez šećera za poboljšane atletske performanse, smanjenje težine ili za energiju da bi bili u toku za posao, školu ili rekreativne aktivnosti.
Međutim, rutinska ili prekomjerna konzumacija energetskih pića predstavlja brojne rizike. Iako nulakalorična energetska pića sadrže manje kalorija i šećera od uobičajenih sorti, predstavljaju sličan rizik.
Rizik pića bez šećera
Ljudi bi mogli iz mnogo razloga posegnuti za nulakaloričnim energetskim napicima poput Čudovišta bez šećera. Povećana energija je možda najočitija, zajedno s mentalnom jasnoćom. Osim toga, dijetetičari mogu se odlučiti za energetska pića bez šećera umjesto visokokalorične hrane ili pića, a istovremeno ograničavaju kalorije, za upravljanje apetitom ili za povećanje metabolizma. Sportaši mogu piti energetska pića prije vježbanja u nadi da će poboljšati sportske performanse.
Dio privlačnosti energetskih pića je i njihov visoki udio kofeina, te ostali sastojci poput guarane (još jedan izvor kofeina) i određenih vitamina. Tipično energetsko piće može sadržavati do 240 miligrama kofeina u obroku od 16 unci - u usporedbi sa 100 miligrama u šalici kave od 8 unci.
Zbog prekomjernog kofeina, energetska pića mogu negativno utjecati na čovjekovo raspoloženje i emocionalno zdravlje. Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), energetska pića mogu izazvati razdražljivost, nemir i nervozu.
Budući da ljudi variraju u osjetljivosti na kofein, neki pojedinci mogu doživjeti intenzivne emocionalne efekte ubrzo nakon konzumiranja energetskih pića i značajnije efekte "sudara" nakon što se stimulans potroši. Oni s psihološkim poremećajima, poput anksioznosti i depresije, mogu biti izloženi povećanom riziku za ove učinke. Kao takvi, čak i energetska pića bez šećera predstavljaju rizik, iako su nisko kalorični.
Fizički rizici
Ovisno o sastojcima i količini koju čovjek pojede, energetska pića mogu uzrokovati nepovoljne fizičke simptome. Prema NCCIH, poznato je da energetski napici uzrokuju ubrzan rad srca i porast krvnog tlaka. Ljudi mogu imati nepravilne srčane ritmove, koji su ponekad i opasni.
Iako su nalazi istraživanja pomiješani, kofein i drugi sastojci u energetskim pićima mogu izazvati dehidraciju tijekom fizičke aktivnosti, prema pregledu Međunarodnog časopisa zdravstvenih znanosti (IJHS) od listopada 2015. godine. U teškim slučajevima, prekomjerno konzumiranje energetskog pića povezano je s napadajima, bolovima u prsima, srčanim udarima i iznenadnom smrću.
IJHS pregled upozorava na potencijalne štetne učinke potrošnje energetskih pića, posebno za adolescente. Osim što negativno utječe na zdravlje srca, redovita energetska pića bez šećera mogu uzrokovati probavne smetnje, akutne i kronične glavobolje i razne psihijatrijske poremećaje izazvane kofeinom.
Opasnosti od alkohola
Kombinacija energetskih pića s alkoholom postala je rastući trend u Americi. Prema NCCIH, oko 25 posto studenata na alkoholnim pićima pije alkoholna pića s energetskim pićima. Iz tog razloga, mnoge tvrtke za alkoholna pića ciljaju ovu dobnu skupinu u promociji energetskih pića u kombinaciji s alkoholom.
Mladi i mladi odrasli nadajući se da će kalorijski unos zadržati niskim tijekom konzumiranja alkohola, mogu se odlučiti za energetska pića bez šećera u kombinaciji s alkoholom. Redovita i nulakalorična energetska pića u kombinaciji s alkoholom predstavljaju višestruke opasnosti.
Iako ljudi mogu vjerovati da je teže napiti se dok pijete stimulanse, zapravo se smanjuje njihova procjena alkohola. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da pijuci u dobi od 15 do 23 godine koji kombiniraju energetska pića s alkoholom imaju četiri puta veću vjerojatnost da će popiti piće od onih koji ih dva ne miješaju.
Prema CDC-u, ispijanje pića definirano je kao konzumiranje četiri ili više pića u jednoj prilici za žene ili pet ili više pića za muškarce. Uz alkoholno piće, rizik od ozljeda, neželjenog ili nezaštićenog seksa, vožnje u pijanom stanju i nesreća opasnih po život može se povećati. Alkohol također kombinira negativne nuspojave energetskih pića, poput razdražljivosti i srčanih problema.
Kognitivni i problemi sa spavanjem
Kofein i drugi stimulansi sadržani u energetskim pićima mogu negativno utjecati na sposobnost osobe da jasno razmišlja ili se usredotoči na važne zadatke. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje (NSF), učinci kofeina su privremeni i ne zauzimaju mjesto adekvatnog sna. Pored toga, ljudi koji konzumiraju energetska pića ili druga kofeinska pića redovito se bore s nesanicom, prema pregledu IJHS-a.
Iako se umjerena, povremena konzumacija energetskih pića općenito smatra sigurnom, treba poduzeti mjere opreza. Obična i bez kalorična energetska pića značajno se razlikuju po sadržaju kofeina, dodatnih stimulansa i ostalih sastojaka.
Kao alternativa energetskim pićima poput Monster-a bez šećera, isprobajte vodu i / ili sportske napitke kao optimalan pojačivač energije tijekom treninga. Pojedinci s prekomjernom tjelesnom težinom mogu bolje pasti od povećanja tjelesne aktivnosti i pridržavanja dijeta bogatih hranjivim tvarima nego od pretjerane konzumacije dijetalnih energetskih pića.
NSF preporučuje zdrave navike spavanja kao optimalno sredstvo za poboljšanje energije. Redoviti raspored spavanja, opuštajuća rutina spavanja i hladno, ugodno okruženje za spavanje pomoći će vam da dobro spavate i osnažite se tokom dana.
