Endorfini su prirodne tvari koje vaš mozak proizvodi za kontrolu boli i stresa. Raznovrsna hrana sadrži određene građevne blokove od kojih se proizvode endorfini i spojevi koji potiču proizvodnju endorfina. Prije liječenja prehrane ili načina života konzultirajte svog liječnika kako biste liječili zdravstveno stanje.
L-fenilalanin
Neurotransmiteri su kemijski glasnici u mozgu i živčanom sustavu. Aminokiselina L-fenilalanin doprinosi proizvodnji nekoliko neurotransmitera, uključujući dopamin, norepinefrin i epinefrin i može doprinijeti povećanju razine endorfina, prema Frank Murrayu, autoru knjige "100 super suplemenata za duži život." L-fenilalanin blokira enzime koji razgrađuju endorfine, dulje ih drže u cirkulaciji. Kronična bol i bol od nedavnih ozljeda mogu dobro reagirati na suplementaciju L-fenilalaninom. Ova aminokiselina je također korištena za povećanje budnosti, kontroliranje ovisničkih ponašanja i suzbijanje apetita. Fenilalanin ne smije koristiti niko s fenilketonurijom.
estrogen
Estrogen može povećati razinu endorfina, prema Peter Selvaratnam, autor knjige "Glavobolja, orofacijalna bol i bruksizam." Zamjenska terapija estrogenom i dodaci estrogenim svojstvima, kao što su soja, divlji jam i antioksidans resveratrol mogu pomoći u obnavljanju niskih razina endorfina kod žena u menopauzi ili s niskim razinama estrogena iz drugih razloga. Menstrualna ili menopauzalna glavobolja također mogu dobro reagirati na dodatke povećanju endorfina. Ostale biljke koje sadrže fitoestrogene uključuju lucernu, mahunarke poput kikirikija i graška, komorač, kokos, slatki slatkiš, peršun, kadulju i laneno sjeme.
Svetišta
Dokazano je da biljka svetog Johna, biljka koja se široko koristi kao prirodni antidepresiv, inhibira bol utječući na mozak endorfin, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu "Planta Medica" za rujan 2010. U studiji na laboratorijskim životinjama, između 30 miligrama i 180 miligrama po kilogramu tjelesne težine šargarepe rezultiralo je značajnim smanjenjem boli bez ikakvih toksičnih učinaka. Upotreba naloksona ukinula je učinke za ublažavanje boli, što implicira da čorbica djeluje povećavajući razinu endorfina.
Hrana suzdržana
Najbolji dodatak za povećanje razine endorfina možda uopće nije dodatak. Suzdržavanje od omiljene hrane može biti učinkovit i jeftin način za povećanje razine endorfina u vašem mozgu, izjavio je dr. Sc. Dallas Cloouatre, autor knjige "Vodič za korisnike dodataka za mršavljenje." Kod nekih ljudi žudnja za hranom mijenja moždanu kemiju na takav način da podiže razinu endorfina, pružajući daljnje dokaze o složenoj gladi i sitosti. Utvrđeno je da kod ljudi koji pokazuju povišenu razinu endorfina tijekom žudnje za hranom, lijek nalokson, koji se koristi u liječenju odvikavanja opijuma, može smanjiti želju.
