Iako je bez kalorija i već je dosta imamo u našim sustavima, voda možda ima moć djelovati kao fenomenalno sredstvo za mršavljenje. Čuli ste izreku da pijenje 8 šalica dnevno promiče bolje zdravlje, ali može vam pomoći i da izgubite kilograme, pogotovo ako pojedete nekoliko čaša prije jela.
Prednosti
Prema MayoClinic.com, pijenje 8 šalica ili više vode dnevno pruža koristi koje nadilaze gubitak kilograma. Sprječava dehidraciju, izbacuje toksine iz vaših organa, održava tkiva vlažnima i zdravima i dostavlja hranjive tvari u stanice koje su im najpotrebnije.
Stručnjak uvid
Istraživanja profesorice prehrane Virginia Tech Brenda Davy iz 2010. godine, ispitanici koji su popili dvije čaše vode prije svakog jela izgubili su gotovo 30 posto veću težinu od sudionika koji nisu pili vodu i slijedili istu niskokaloričnu dijetu. U prosjeku, popijači vode pojeli su 75 do 90 manje kalorija pri svakom obroku i izgubili blizu 16 kilograma. tijekom razdoblja ispitivanja od 12 tjedana.
Kako radi
Davy nije siguran zašto pijenje vode prije jela i tijekom dana može vam pomoći da izgubite kilograme, ali ona ima nekoliko teorija. Jedan je da voda djeluje kao prirodno sredstvo za suzbijanje apetita. Do neke mjere ispunjava vaš želudac, suzbijajući glad i vodi do manje neto potrošnje kalorija. Druga teorija je da vas voda puni na isti način kao i druga pića, poput sode ili soka, ali pomaže pridonijeti mršavljenju jer nema kalorija. Melina Jampolis, liječnik za prehranu liječnika za prehranu CNN Health, također sugerira da vam konzumiranje više vode može pomoći u mršavljenju jer tijelu može teško razlikovati glad od žeđi, a ako voda može udovoljiti žudnji za koju se činilo da ukazuje na glad.
Gubitak težine
Ni na koji način ne možete reći koliko kilograma možete izgubiti pijući 8 šalica vode dnevno, jer količina ovisi o tome koliko kalorija pojedete i koliko fizičke aktivnosti radite. Kao što Nacionalni zavodi za zdravlje ističu, jedini dokazani način gubitka kilograma jest sagorjeti više kalorija nego što ih konzumirate. Iako pije 64 oz. vode dnevno može vam pomoći smanjiti ukupnu potrošnju kalorija, to nije zajamčena metoda. Međutim, ako ipak smanjite kalorije zbog konzumiranja više vode, vjerojatno ćete objaviti rezultate slične onima iz Davyjeve studije, koji ukazuju na to da možete izgubiti nešto više od 1 funta tjedno.
