Unatoč onome što časopisi mogu misliti, ne postoji prosječna težina 15-godišnje žene. Ono što se smatra zdravim rasponom tjelesne težine za djevojčice varira ovisno o brojnim čimbenicima, uključujući njihovu dob, visinu i razvojno stanje.
Pedijatar tinejdžera može utvrditi je li zdrava u tjelesnoj težini i osigurati strategije kako doći do njega. Iako je težina važan aspekt zdravlja djevojčice, samo je jedan faktor koji određuje opće dobro.
Idealno u odnosu na prosječnu težinu
Ne bi svi u istoj dobi i visini nužno trebali vagati istu količinu, posebno u tinejdžerskim godinama. Prosječna težina 15-godišnje žene može ovisiti o više faktora, uključujući, tjelesni tip i stupanj razvoja jer djevojčice teže dobivaju više tjelesne masnoće tijekom prolaska kroz pubertet i razvijaju veće grudi i kukove.
Međutim, možete dobiti opću predodžbu o tome što je zdravo za djevojčicu u određenoj dobi ako pogledate grafikon težine prema dobi koji koriste mnogi pedijatri. Na primjer, u dobi od 13 godina prosječna težina za djevojčicu je oko 101 kilogram. Prosječna težina za 15-godišnju ženku je oko 114 kilograma, a za 18-godišnju ženku oko 123 kilograma.
Imajte na umu da su to prosječni utezi, a ne nužno i idealni utezi, koji se obično izražavaju u rasponu, a ne jednom broju. Idealni raspon težine osobe također ovisi o njezinoj visini. Na primjer, idealna težina za ženku od 2 metra u kilogramima ili kilogramima iznosi 47, 2 do 61, 4 ili 104 do 135 kilograma.
Gledajući BMI postotak
Liječnici obično koriste indekse tjelesne mase u postocima da utvrde je li tinejdžerka unutar pravog raspona težine. BMI se izračunava dijeljenjem mase u kilogramima s visinom u metrima, a zatim dijeljenjem ukupne visine u metrima.
Rezultirajući BMI može se tada pogledati na grafikonu koji daje postotke BMI za dobi za djevojčice. Sve između 5. i 85. recentila smatra se normalnim. Za 13-godišnju djevojčicu BMI između 15, 4 i 22, 6 je u granicama normale. Za 18-godišnju djevojčicu prihvatljiv raspon bi bio između 17, 6 i 25, 6.
Ne uzimajte BMI k srcu
Iako BMI može biti koristan alat za probir, on ne bi trebao biti jedini korišteni alat. To je procjena tjelesne masnoće, a ne stvarno mjerenje. Dakle, djevojka koja je mišićava ili ima veći okvir možda neće imati puno tjelesne masti iako ima viši BMI, dok djevojčica s malim okvirom bez puno mišića i dalje može imati nizak BMI, iako ima veći postotak tjelesne masti nego što je zdravo.
Ostala korisna mjerenja
Da bi se stvarno utvrdilo ima li tinejdžerka previše ili premalo tjelesne masti, uz izračun BMI potrebni su i drugi testovi. Na primjer, pedijatar može koristiti čeljusti da odredi debljinu nabora kože na različitim mjestima na tijelu kako bi dobio drugu procjenu sastava tijela.
Također može koristiti test poput podvodnog vaganja ili bioelektrične impedance koja zapravo mjeri sastav tijela. Ponekad liječnik može izmjeriti udaljenost oko struka osobe kao još jedan potencijalni pokazatelj ima li veći rizik od određenih bolesti, jer nošenje prevelike težine oko struka povećava rizik za neka stanja.
Usredotočite se na zdravlje, a ne na težinu
Ovih dana tinejdžerke postaju nezadovoljne svojim tijelima u alarmantno ranoj dobi, prije svega zbog izlaganja medijima koji imaju tendenciju da prikazuju vrlo mršave djevojke kao ideal. To može dovesti do tinejdžera da pokušaju postati mršaviji nego što je zdravo ili pokušati smršaviti na nezdrav način, poput nahranjenih dijeta i preskakanja obroka.
Važno je da tinejdžeri shvate što je zdrava težina zapravo. To nije nužno mršavo tijelo ili brojka na skali, već zdravo tijelo koje nije rizično zbog zdravstvenih stanja povezanih s težinom. Podučavanje tinejdžera da se usredotoče na zdravlje zbog imidža pomoći će im da ostanu u zdravoj težini i budu realni u nastojanju da postignu slike koje vide u medijima.
