Znate da trebate ostati hidrirani piti puno vode svaki dan. Ali ponekad ima ukus tako… dosadan. Postoje li jednostavni načini da to bude zanimljivo bez dodavanja šećera i kalorija? Da! Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka o njihovim omiljenim receptima za infuziju vode. Ove osvježavajuće ideje o spa vodi spriječit će vam da posegnete za slatkim, kaloričnim voćnim napitkom ili sodom. Okus lječilišta slatko je suptilan, a nudi privlačan način da poboljšate svoj dnevni unos vode i ostanete hidrirani. Čitajte dalje kako biste saznali o ovih 12 recepata za spavanje u vodi da biste vidjeli koje biste željeli isprobati - masaža vrućim kamenom i lepršavi spa ogrtač po izboru.
Znate da trebate ostati hidrirani piti puno vode svaki dan. Ali ponekad ima ukus tako… dosadan. Postoje li jednostavni načini da to bude zanimljivo bez dodavanja šećera i kalorija? Da! Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka o njihovim omiljenim receptima za infuziju vode. Ove osvježavajuće ideje o spa vodi spriječit će vam da posegnete za slatkim, kaloričnim voćnim napitkom ili sodom. Okus lječilišta slatko je suptilan, a nudi privlačan način da poboljšate svoj dnevni unos vode i ostanete hidrirani. Čitajte dalje kako biste saznali o ovih 12 recepata za spavanje u vodi da biste vidjeli koje biste željeli isprobati - masaža vrućim kamenom i lepršavi spa ogrtač po izboru.
1. Uvod u infuziju vode
Okusi i postavke su osobne, zbog čega ćete vidjeti takve varijacije u količini sastojaka i vremenu infuzije u sljedećim receptima. Potiče se eksperimentiranje. Jedno pravilo, međutim, uvijek je oprati svježe proizvode prije upotrebe. Također trebate držati svoju infuzijsku vodu u hladnjaku da biste spriječili kvarenje. Također, možete odlučiti ukloniti koštice citrusnog voća, ali ostavljajući korice zapravo će donijeti više arome citrusa vodi. Ali ako se korice ostave predugo, okus može postati gorak. "Predugo" čini subjektivno i stvar je ukusa.
Okusi i postavke su osobne, zbog čega ćete vidjeti takve varijacije u količini sastojaka i vremenu infuzije u sljedećim receptima. Potiče se eksperimentiranje. Jedno pravilo, međutim, uvijek je oprati svježe proizvode prije upotrebe. Također trebate držati svoju infuzijsku vodu u hladnjaku da biste spriječili kvarenje. Također, možete odlučiti ukloniti koštice citrusnog voća, ali ostavljajući korice zapravo će donijeti više arome citrusa vodi. Ali ako se korice ostave predugo, okus može postati gorak. "Predugo" čini subjektivno i stvar je ukusa.
2. Voda iz krastavca i krastavca
"Krastavac je sredstvo za pripremu vode u toplicama", rekla je Ashton Keefe, vlasnica Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services u New Yorku. Kaže da ljudi često preziru lisnato i ukusno bilje poput pepeljara, ali ipak su idealna kombinacija za zaista luksuznu lječilište. "Tarragon i krastavac imaju elegantan i elegantan osjećaj za njih", objašnjava Keefe. Da biste napravili Keefeovu vodu od krastavca, tanko narezajte pola krastavca. U veliku posudu stavite jednu hrpu svježeg pehtrana i nježno je razmažite lopaticom ili stražnjom stranom drvene žlice kako biste oslobodili svoj okus. Dodajte kriške krastavca. Prije posluživanja ulijte u tri litre filtrirane vode i ohladite u hladnjaku. Tarragon ima neke od najviših razina antioksidanata među biljem, dodaje Keefe, čineći ovu spa banju osvježavajućom, ukusnom i zdravom.
"Krastavac je sredstvo za pripremu vode u toplicama", rekla je Ashton Keefe, vlasnica Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services u New Yorku. Kaže da ljudi često preziru lisnato i ukusno bilje poput pepeljara, ali ipak su idealna kombinacija za zaista luksuznu lječilište. "Tarragon i krastavac imaju elegantan i elegantan osjećaj za njih", objašnjava Keefe. Da biste napravili Keefeovu vodu od krastavca, tanko narezajte pola krastavca. U veliku posudu stavite jednu hrpu svježeg pehtrana i nježno je razmažite lopaticom ili stražnjom stranom drvene žlice kako biste oslobodili svoj okus. Dodajte kriške krastavca. Prije posluživanja ulijte u tri litre filtrirane vode i ohladite u hladnjaku. Tarragon ima neke od najviših razina antioksidanata među biljem, dodaje Keefe, čineći ovu spa banju osvježavajućom, ukusnom i zdravom.
3. Vodena lubenica-krastavac-vapno
Lubenica i krastavac su lagana, osvježavajuća okusa, što ih čini savršenim za spa vode. "Lubenica će ostaviti vodu okusom slatkom, s ružičastim nijansama i puno antioksidanata", kaže Lori Kenyon Farley, suosnivačica Ritual Wellnessa u Irvineu u Kaliforniji. "Ovaj osvježavajući napitak ostavit će vas osjećajem odmaranja i užarenja." Otkriveno je da sok od lubenice pomaže u oporavku mišića nakon vježbanja, a krastavci su dobar izvor vitamina K i pomažu u smanjenju upale. Da biste napravili, vrč napunite s dvije litre vode. Dodajte jednu šalicu oguljene i narezane sjemenke lubenice, jedan narezani krastavac i jednu narezanu limu. Ostavite smjesu preko noći. Zatim odbacite komade lubenice, ali ostavite drugo voće (mada možda želite ukloniti vapno, ako ga nećete odmah popiti da izbjegnete gorčinu). Poslužite vodu s kriškom svježeg limete.
Lubenica i krastavac su lagana, osvježavajuća okusa, što ih čini savršenim za spa vode. "Lubenica će ostaviti vodu okusom slatkom, s ružičastim nijansama i puno antioksidanata", kaže Lori Kenyon Farley, suosnivačica Ritual Wellnessa u Irvineu u Kaliforniji. "Ovaj osvježavajući napitak ostavit će vas osjećajem odmaranja i užarenja." Otkriveno je da sok od lubenice pomaže u oporavku mišića nakon vježbanja, a krastavci su dobar izvor vitamina K i pomažu u smanjenju upale. Da biste napravili, vrč napunite s dvije litre vode. Dodajte jednu šalicu oguljene i narezane sjemenke lubenice, jedan narezani krastavac i jednu narezanu limu. Ostavite smjesu preko noći. Zatim odbacite komade lubenice, ali ostavite drugo voće (mada možda želite ukloniti vapno, ako ga nećete odmah popiti da izbjegnete gorčinu). Poslužite vodu s kriškom svježeg limete.
4. Toplice s grejpom-bosiljkom
"Slatki bosiljak lijepo se slaže s manje kiselim grejpom radi blažeg okusa i citrusne esencije", objašnjava Cheryl Najafi, stručnjakinja za život i zabavu na Cherylstyle.com i autorica "Jela s majkom kćeri". Da biste napravili ljekovitu vodu od grejpfrita-bosiljka, lopatom ili stražnjom stranom velike drvene žlice narežite četiri grančice svježeg bosiljka. Stavite bosiljak u vrč, dodajte jedan litar vode i pustite da se smjesa strmi oko dva sata. Zatim narežite jedan grejpfrut na debele kružne kriške i odbacite krajnje komade da spriječite gorčinu. U posudu dodajte kriške grejpa i malo leda, te ohladite još dva sata prije posluživanja.
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnje"Slatki bosiljak lijepo se slaže s manje kiselim grejpom radi blažeg okusa i citrusne esencije", objašnjava Cheryl Najafi, stručnjakinja za život i zabavu na Cherylstyle.com i autorica "Jela s majkom kćeri". Da biste napravili ljekovitu vodu od grejpfrita-bosiljka, lopatom ili stražnjom stranom velike drvene žlice narežite četiri grančice svježeg bosiljka. Stavite bosiljak u vrč, dodajte jedan litar vode i pustite da se smjesa strmi oko dva sata. Zatim narežite jedan grejpfrut na debele kružne kriške i odbacite krajnje komade da spriječite gorčinu. U posudu dodajte kriške grejpa i malo leda, te ohladite još dva sata prije posluživanja.
5. Del-icio
Za goste toplice hotela del del Coronado u San Diegu, u Kaliforniji, supervizorka Janette Logan kreirala je ljekovitu toplinsku vodu Del. "Lokalno ubrana metvica iz našeg biljnog vrta koristi se za povećanje protoka krvi i ublažavanje upale", kaže Logan. "Jagode se koriste zbog visokog sadržaja vitamina i ugodnog okusa, dok krastavci imaju prirodno svojstvo hlađenja." Za pripremu narezati jedan krastavac, narezati jednu jabuku i četvrtine 10 jagoda. Stavite svježu mentu u spremnik i malo je pomiješajte lopaticom ili stražnjom stranom drvene žlice kako biste oslobodili svoj okus. Dodajte sastojke 64 unci vode. U hladnjak ostavite jedan sat, a zatim poslužite preko leda.
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnjeZa goste toplice hotela del del Coronado u San Diegu, u Kaliforniji, supervizorka Janette Logan kreirala je ljekovitu toplinsku vodu Del. "Lokalno ubrana metvica iz našeg biljnog vrta koristi se za povećanje protoka krvi i ublažavanje upale", kaže Logan. "Jagode se koriste zbog visokog sadržaja vitamina i ugodnog okusa, dok krastavci imaju prirodno svojstvo hlađenja." Za pripremu narezati jedan krastavac, narezati jednu jabuku i četvrtine 10 jagoda. Stavite svježu mentu u spremnik i malo je pomiješajte lopaticom ili stražnjom stranom drvene žlice kako biste oslobodili svoj okus. Dodajte sastojke 64 unci vode. U hladnjak ostavite jedan sat, a zatim poslužite preko leda.
6. Toplice s limunom i ružmarinom
"Limun u spa-limunskoj vodi s limun-ružmarinom izvlači i pojačava okus mirisnog ružmarina", kaže Najafi. Da biste napravili toplinsku vodu s limun-ružmarinom, lopaticom ili stražnjom stranom velike drvene žlice narežite tri grančice ružmarina. Na dno posude stavite ružmarin i dodajte ga litru vode; ostavite da se strmi oko dva sata. Izrežite dva limuna na debele kružne kriške i odbacite krajnje komade. Dodajte kriške limuna i malo leda u teglu i ohladite još dva sata prije posluživanja. Dodajte led po potrebi.
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnje"Limun u spa-limunskoj vodi s limun-ružmarinom izvlači i pojačava okus mirisnog ružmarina", kaže Najafi. Da biste napravili toplinsku vodu s limun-ružmarinom, lopaticom ili stražnjom stranom velike drvene žlice narežite tri grančice ružmarina. Na dno posude stavite ružmarin i dodajte ga litru vode; ostavite da se strmi oko dva sata. Izrežite dva limuna na debele kružne kriške i odbacite krajnje komade. Dodajte kriške limuna i malo leda u teglu i ohladite još dva sata prije posluživanja. Dodajte led po potrebi.
7. Spa vode sa slatkim paprikama
Najafi su odabrali slatku papriku kako bi aromatizirali ovu vodu jer nude "osvježavajući i neočekivani okus". Slatko paprika ne samo da infuziju daje osnažujući okus, već se puni i vitaminom C. topljivim u vodi. Jedna od mnogih prednosti ovog vitamina je njegova sposobnost djelovanja antioksidansa, pomažući u zaštiti stanica vašeg tijela od oštećenja slobodnih radikala. Da biste napravili lječilište, operite, prepolovite i uklonite sjemenke iz dvije šalice slatke paprike (zelene, crvene i žute). Paprike stavite na dno posude. Dodajte jedan litar vode i malo leda. Hladite četiri sata prije posluživanja.
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnjeNajafi su odabrali slatku papriku kako bi aromatizirali ovu vodu jer nude "osvježavajući i neočekivani okus". Slatko paprika ne samo da infuziju daje osnažujući okus, već se puni i vitaminom C. topljivim u vodi. Jedna od mnogih prednosti ovog vitamina je njegova sposobnost djelovanja antioksidansa, pomažući u zaštiti stanica vašeg tijela od oštećenja slobodnih radikala. Da biste napravili lječilište, operite, prepolovite i uklonite sjemenke iz dvije šalice slatke paprike (zelene, crvene i žute). Paprike stavite na dno posude. Dodajte jedan litar vode i malo leda. Hladite četiri sata prije posluživanja.
8. Ananas-limunska voda
Iako za ove recepte sigurno možete koristiti vodu iz slavine, Keefe radije koristi filtriranu vodu za svoje lječilišta. Osjeća da "filtrirana ili flaširana voda omogućava najčišće okuse dodataka" - poput one u vodi od ananasa-limuna. "Ananas i limun pružaju slatko-kiseli okus koji je osvježavajući i ukus je sto puta bolji od same vode", kaže Keefe. Oba su voća također napunjena antioksidansom vitaminom C. Da biste napravili, kombinirajte tri litre filtrirane vode, jednu šalicu narezanog ananasa i jedan tanko narezani limun u vrču. Ohladite napitak u hladnjaku prije posluživanja.
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnjeIako za ove recepte sigurno možete koristiti vodu iz slavine, Keefe radije koristi filtriranu vodu za svoje lječilišta. Osjeća da "filtrirana ili flaširana voda omogućava najčišće okuse dodataka" - poput one u vodi od ananasa-limuna. "Ananas i limun pružaju slatko-kiseli okus koji je osvježavajući i ukus je sto puta bolji od same vode", kaže Keefe. Oba su voća također napunjena antioksidansom vitaminom C. Da biste napravili, kombinirajte tri litre filtrirane vode, jednu šalicu narezanog ananasa i jedan tanko narezani limun u vrču. Ohladite napitak u hladnjaku prije posluživanja.
9. Spa centar sa vodom od dinje
"Dinje su odličan izvor vitamina C", kaže registrirana dijetetičarka za prehranu Vandana Sheth. Vitamin C je više od samo antioksidansa. Također pomaže vašem imunološkom sustavu da pravilno funkcionira kako bi zaštitilo vaše tijelo od bolesti, a poboljšava i apsorpciju željeza iz biljnih namirnica. Da biste pomiješali šaržu ljekovite vode s dinjom, koja se pušta iz dinje, stavite četvrtinu šalice kockice lubenice meda, četvrtinu šalice limenke i četvrtinu šalice lubenice u veliku posudu s vodom - oko dvije do tri litre. Ohladite smjesu u hladnjaku nekoliko sati, a zatim poslužite s ledom.
Povezano: Upoznajte žene koje mijenjaju zdravlje i dobrobit
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnje"Dinje su odličan izvor vitamina C", kaže registrirana dijetetičarka za prehranu Vandana Sheth. Vitamin C je više od samo antioksidansa. Također pomaže vašem imunološkom sustavu da pravilno funkcionira kako bi zaštitilo vaše tijelo od bolesti, a poboljšava i apsorpciju željeza iz biljnih namirnica. Da biste pomiješali šaržu ljekovite vode s dinjom, koja se pušta iz dinje, stavite četvrtinu šalice kockice lubenice meda, četvrtinu šalice limenke i četvrtinu šalice lubenice u veliku posudu s vodom - oko dvije do tri litre. Ohladite smjesu u hladnjaku nekoliko sati, a zatim poslužite s ledom.
Povezano: Upoznajte žene koje mijenjaju zdravlje i dobrobit
10. Voda od jagoda-kivija
Ovaj recept za vodu od jagode-kivi iz Farleya zadovoljavajući je nadomjestak slađim napicima. "Jedinstveni tangi okus kivija savršen je kontrapunkt slatkom ukusu jagoda, stvarajući ukusan sok zbog kojeg razmišljate o odmoru i opuštanju", kaže ona. Voda od jagoda-kivija posebno je lijepa, jer ima kriške crvenog i zelenog voća, a pruža i dobru dozu vitamina C. Da biste je pripremili, narežite jednu četvrtinu jagoda i ogulite i narežite na šest kivija. Stavite jagode, kivi i nekoliko grančica svježe metvice u vrč i napunite ga s oko dvije do tri litre vode. Ohladite vodu najmanje dva sata kako bi plod mogao uroniti u nju. Poslužite preko leda s grančicom svježe metvice.
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnjeOvaj recept za vodu od jagode-kivi iz Farleya zadovoljavajući je nadomjestak slađim napicima. "Jedinstveni tangi okus kivija savršen je kontrapunkt slatkom ukusu jagoda, stvarajući ukusan sok zbog kojeg razmišljate o odmoru i opuštanju", kaže ona. Voda od jagoda-kivija posebno je lijepa, jer ima kriške crvenog i zelenog voća, a pruža i dobru dozu vitamina C. Da biste je pripremili, narežite jednu četvrtinu jagoda i ogulite i narežite na šest kivija. Stavite jagode, kivi i nekoliko grančica svježe metvice u vrč i napunite ga s oko dvije do tri litre vode. Ohladite vodu najmanje dva sata kako bi plod mogao uroniti u nju. Poslužite preko leda s grančicom svježe metvice.
11. Toplice Berry Bonanza
Pored svog ukusnog ukusa, "sve bobice u ovom receptu poznato je da imaju antioksidativne prednosti kao i vitamine", kaže Sheth. Osim vitamina C, bobice sadrže i elagitannine, prirodni, u vodi topljivi organski spoj za koji se pokazalo da inhibira određene vrste raka. Da biste napravili lječilište Sheth's bobica bobica, operite i osušite četvrtinu šalice malina, četvrtinu šalice borovnica i četvrtinu šalice jagoda. Izrežite bobice na velike, grube komade. Dodajte bobice u vrč vode i ostavite da se ohladi u hladnjaku nekoliko sati prije posluživanja.
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnjePored svog ukusnog ukusa, "sve bobice u ovom receptu poznato je da imaju antioksidativne prednosti kao i vitamine", kaže Sheth. Osim vitamina C, bobice sadrže i elagitannine, prirodni, u vodi topljivi organski spoj za koji se pokazalo da inhibira određene vrste raka. Da biste napravili lječilište Sheth's bobica bobica, operite i osušite četvrtinu šalice malina, četvrtinu šalice borovnica i četvrtinu šalice jagoda. Izrežite bobice na velike, grube komade. Dodajte bobice u vrč vode i ostavite da se ohladi u hladnjaku nekoliko sati prije posluživanja.
12. Spa ljekovita voda od krastavca i metvice
Shethova ljekovita voda koja se puni krastavcima i naljevima nudi klasične okuse poslužene u toplicama, zajedno s nekim zdravstvenim blagodatima. Menta sadrži rosmarinsku kiselinu, tvar s antioksidacijskim, antivirusnim, antibakterijskim i protuupalnim djelovanjem, a krastavci su dobar izvor vitamina C i K. Da biste od ljekovite vode od krastavca nanijeli jednu krastavcu, operite, osušite i tanko naribajte jedan krastavac. Obavezno održavajte kožu jer je većina korisnih hranjivih sastojaka u ovom dijelu povrća. Operite i osušite jednu grančicu svježih listova metvice, a zatim ih lagano naribajte lopaticom ili stražnjom stranom drvene žlice. Dodajte krastavac i mentu u vrč s oko dvije litre vode. Ohladite vodu u hladnjaku jedan do dva sata da se okusi stope.
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnjeShethova ljekovita voda koja se puni krastavcima i naljevima nudi klasične okuse poslužene u toplicama, zajedno s nekim zdravstvenim blagodatima. Menta sadrži rosmarinsku kiselinu, tvar s antioksidacijskim, antivirusnim, antibakterijskim i protuupalnim djelovanjem, a krastavci su dobar izvor vitamina C i K. Da biste od ljekovite vode od krastavca nanijeli jednu krastavcu, operite, osušite i tanko naribajte jedan krastavac. Obavezno održavajte kožu jer je većina korisnih hranjivih sastojaka u ovom dijelu povrća. Operite i osušite jednu grančicu svježih listova metvice, a zatim ih lagano naribajte lopaticom ili stražnjom stranom drvene žlice. Dodajte krastavac i mentu u vrč s oko dvije litre vode. Ohladite vodu u hladnjaku jedan do dva sata da se okusi stope.
13. Spavaća voda citrusne mješavine
Naranče, limun i vapno u receptu za spavanje citrusne mješavine citrusne vode stvaraju ukusan spoj slatkog i pikantnog. Agrumi također nude zdravstvene koristi. "Poznato je da su svi plodovi u ovoj lječilištu dobri izvori vitamina C", kaže Sheth. Iako nećete dobiti sve prednosti voća koje koristite za infuziju vode, i dalje dobijate neke od hranjivih sastojaka. Da biste napravili lječilište za citrusne smjese, operite i osušite jednu naranču, jedan limun i jednu limunu. Svako voće narežite na tanke kriške i odbacite krajnje komade. Dodajte kriške na tri litre vode i ostavite da se smjesa strmi u hladnjaku jedan do dva sata prije posluživanja.
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnjeNaranče, limun i vapno u receptu za spavanje citrusne mješavine citrusne vode stvaraju ukusan spoj slatkog i pikantnog. Agrumi također nude zdravstvene koristi. "Poznato je da su svi plodovi u ovoj lječilištu dobri izvori vitamina C", kaže Sheth. Iako nećete dobiti sve prednosti voća koje koristite za infuziju vode, i dalje dobijate neke od hranjivih sastojaka. Da biste napravili lječilište za citrusne smjese, operite i osušite jednu naranču, jedan limun i jednu limunu. Svako voće narežite na tanke kriške i odbacite krajnje komade. Dodajte kriške na tri litre vode i ostavite da se smjesa strmi u hladnjaku jedan do dva sata prije posluživanja.
14. Što mislite?
Što mislite o tim idejama o vodenoj vodi? Planirate li isprobati bilo koji od recepata ovdje? Imate li svoju verziju lječilišta kod kuće? Koje su vaše omiljene kombinacije okusa? Podijelite svoje misli i ideje u nastavku!
Zasluge: Anne Dale / Mediji potražnjeŠto mislite o tim idejama o vodenoj vodi? Planirate li isprobati bilo koji od recepata ovdje? Imate li svoju verziju lječilišta kod kuće? Koje su vaše omiljene kombinacije okusa? Podijelite svoje misli i ideje u nastavku!
