Savjet
Svakodnevno vježbanje uvelike poboljšava produktivnost na radnom mjestu. Budniji ste i povećali ste energiju.
Budnost i energija
Jedan od načina na koji vježbanje može poboljšati produktivnost na poslu jest budnost. Kada vježbate, povećavate i dotok krvi u mozak, što vam može povećati svijest i učiniti spremnijim za sljedeći veliki projekt. Protein zvan BDNF (neurotrofni faktor koji potiče iz mozga) pojačava vaše kognitivne sposobnosti; a BDNF pokreće vježbanjem prema Američkom vijeću za vježbanje.
Imati više energije znači da ćete se osjećati budnije na poslu. Budući da ste na vrhu svoje igre, osigurat ćete da svoj posao obavljate korektno i najbolje što možete. Ako nemate vremena svaki dan provoditi potpuno kardio vježbanje, napravite male promjene kako biste udovoljili svojim dnevnim ciljevima, poput šetnje tijekom ručka ili uzimanja stepenica umjesto lifta, savjetuje psihologija danas. Tijekom dana iskoristite što više mogućnosti za pronalaženje malih načina vježbanja, a produktivnost u radu će se povećati.
Optimalno fizičko zdravlje
Budući da ste u najboljem fizičkom zdravlju pomoći će poboljšati vašu ukupnu radnu sposobnost. Ne samo da vježbanje može pomoći u smanjenju tjelesne težine i riziku za određena zdravstvena stanja, već ćete imati i poboljšano kardiovaskularno zdravlje, što će vam dati više izdržljivosti za ispunjavanje tjelesnih potreba vašeg posla.
To će ujedno smanjiti rizik od ozljeda na poslu i omogućiti vam ispunjavanje očekivanja koja su potrebna za vašu poziciju. Bavite se najmanje 30 minuta vježbanja dnevno - barem pet dana u tjednu, savjetuju Amerikanci Smjernice o fizičkoj aktivnosti.
Poboljšava mentalno zdravlje
Jedan od načina da budete produktivniji na poslu je poboljšanje mentalnog zdravlja. Redovito vježbanje može pomoći suzbijanju osjećaja tjeskobe i depresije. Kada vježbate, vaš mozak oslobađa serotonin koji vam pomaže da se osjećate bolje i poboljšava vaše stanje duha, čineći stres na radu lakšim za podnošenje. Serotonin je neurotransmiter u mozgu koji tijelu šalje poruke kako bi potaknuo raspoloženje i emocije, prema Harvard Health.
Redovita tjelovježba može vam također pomoći da se bolje nosite sa stresom - što je uobičajeno na radnom mjestu. Kada se budete mogli konstruktivno suočiti sa stresom, to može dovesti do poboljšanja odnosa sa suradnicima i do sigurnije budućnosti s poslodavcem.
Prednosti vježbanja
Redovita tjelovježba koja uključuje hodanje snagom, trčanje, dizanje tegova, plivanje ili jogging može vam pomoći smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta bolesti i bolesti. To znači manje bolesnih dana na poslu. S poboljšanim imunitetom smanjujete svoje šanse za obolijevanje od gripe i prehlade. Vježbanjem se smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, pretilosti, hipertenzije i bolesti srca - što sve može ometati radnu produktivnost.
