Ljudi ponekad omotaju trbušni remen oko trbuha u nadi da će sagorjeti trbušnu masnoću i izravnati trbuh. Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali ovu praksu i mogu imati štetne učinke, pa se ne preporučuju. Zapravo, pojasevi za saunu i omotači tijela, koji su slični pojasevima za trbuh, navedeni su kao neprovjereni i potencijalno opasni pomagali za mršavljenje na web mjestu vlade za zdravlje i wellness države države Michigan. Bolje će vam biti da sledite uravnoteženu dijetu sa smanjenim kalorijama i povećate vrijeme koje provodite vježbajući.
Potencijal za mršavljenje s trbušnom trakom
Trbušni remen znoja čini da se znojite više, pa će svaka izgubljena težina vjerojatno biti težina vode, koja će se vratiti kada pijete vodu nakon treninga. Zapravo, ovi zavoji mogu još teže otežati gubitak masnoće, jer otežavaju korištenje trbušnih mišića, ograničavajući broj kalorija koje sagorite. Također, ako se zbog vašeg znojenja osjećate pregrijanim, zapravo možete na kraju raditi manje vježbanja i sagorjeti manje kalorija. Smanjenje kilograma samo iz vašeg želuca nije moguće primijetiti, tako da vam ovi trakovi za znojenje ne pomažu da dobijete željeni trbušni šešir.
Jedan od mogućih načina na koji ovi bendovi mogu pomoći povećanju gubitka kilograma jest to što se guraju na trbuh, čineći ga neugodnijim jesti velike obroke, masnu hranu ili gazirana pića. Stoga, ako ih nosite za vrijeme obroka, oni vam mogu pomoći da jedete manje.
Grijani vs. Neizgrejane trake
Postoji niz verzija trbušnih traka. Neke se vrste zagrijavaju kako bi se stvorio još više znoja, ali bolje ih je izbjegavati zbog izvještaja da su neki ljudi zadobili opekline tijekom upotrebe. Zapamtite, znojenje više ne znači da gubite više kilograma, već samo da gubite tekućinu i vjerojatno je više dehidrirano.
Važnost vježbe
Jednostavno nošenje trbušnog remena vjerojatno neće dati značajne rezultate. Zamišljeno je da povećate količinu znojenja dok vježbate, pa naljepnice na proizvodima predlažu da je nosite za vrijeme vježbanja.
Povećanje vremena koje provodite vježbajući, čak i bez trake za znojenje, može vam pomoći da izgubite kilograme. Za najbolje rezultate mršavljenja ciljajte na barem 300 minuta aerobne tjelovježbe i barem dva treninga snage snage tjedno. Svaki trening za snagu trebao bi sadržavati oko 10 vježbi - ciljanje različitih glavnih mišića tijela - ponovljenih najmanje 10 puta.
Potencijalni rizici korištenja trbušne trake
Iako znojne trake mogu uzrokovati pojačano znojenje, ne dopuštaju mu da isparava i hladi vaše tijelo što može rezultirati opasno visokom tjelesnom temperaturom, neravnotežom elektrolita, vrtoglavicom, slabošću, zbunjenošću ili smrću. Čvrsto zamotan trbuh može uzrokovati pomicanje vaših organa i može ograničiti dotok krvi u vaše organe, uključujući crijeva i bubrege, što bi moglo uzrokovati zdravstvene probleme.
Zdraviji način gubitka kilograma
Jedini način da izgubite kilograme jest sagorjeti više kalorija kroz svoje dnevne aktivnosti nego što jedete. Za svaki kilogram gubitka kilograma morate stvoriti 3.500 kaloričnih nedostataka, što znači da dnevno dobijete oko 500 manje kalorija - jedući manje ili se više krećući - gubite 1 kilogram tjedno.
Nekoliko strategija može malo olakšati rezanje kalorija jer vam pomažu da se osjećate puni dok jedete manje kalorija. I vlakna i proteini mogu pomoći povećati sitost, stoga ih uključite u svaki obrok ili međuobrok. Namirnice s visokim udjelom vode, poput juha na bazi juha, voća i povrća, gusta su bez velike količine kalorija. Ako započnete svoj obrok s jednom od ovih namirnica, pomoći ćete vam da se napunite tako da jedete manje. Ograničite masnu i slatku hranu, jer su to visoke kalorije, ali malo hranjivih sastojaka i obično nisu baš pune. Izbjegavajte slatke napitke poput sode, slatkog čaja i sokova; utažite žeđ običnom, bez kaloričnom vodom ili vodom vodom mrlje soka limuna ili limete.
