Boksači i bodybuilderi utjelovljuju mnoge osobine elitnog atletizma, uključujući izdržljivost, snagu i koordinaciju. No, dva se sporta također razlikuju u mnogočemu. Boksači i bodybuilderi treniraju za različite ciljeve izvedbe, što znači specijalizirane vježbe i specifična mjerenja napretka. Naravno, bokseri imaju koristi od dizanja utega, a bodybuilderi imaju koristi od vježbanja spretnosti, tako da dvije aktivnosti nisu potpuno izolirane.
konkurencija
Prema vlasniku teretane i osobnom treneru Tomu Venutu, bodybuilding je po definiciji kozmetički sport. Bodybuilderi ocjenjuju zbog estetske prezentacije, a ne zbog vještine. Za bodybuilders, trening s utezima i atletska kondicija služe kao sredstvo za dobivanje određenog sastava tijela, a ne kao sredstvo za poboljšanje performansi. Boksači s druge strane treniraju za borbu. Njihov trening fokusiran je na poboljšanju vještina i performansi kako bi mogli pobijediti svoje protivnike u funkcionalnom, a ne kozmetičkom natjecanju. Bokseri trče, vrte se i dovršavaju ostale vježbe kako bi postigli bolje rezultate. Boks poboljšava fizičke aspekte, ali nije cilj sporta.
Mišićna masa nasuprot definiciji
Bodybuilderi imaju za cilj povećanje mišićne mase. Dižu teška opterećenja pri malim ponavljanjima kako bi izvadili velike, simetrične mišiće. Osobni trener Ross Enamait kaže da bodybuilderi ne moraju biti zaokupljeni funkcionalnošću, jer je fokus usmjeren na estetsku prezentaciju, a ne na performanse. Boksači, s druge strane, grade definiciju mišića kroz velika ponavljanja i mala opterećenja. Dok bodybuilderi poboljšavaju svoju maksimalnu snagu, boksači se usredotočuju na eksplozivnu snagu i reaktivnu snagu. Masa mišića inhibira boksersku fleksibilnost, okretnost i brzinu, ali mršavi mišići podržavaju i ofanzivne i obrambene taktike.
Kardiovaskularno stanje
Boksači izvode puno kardiovaskularnih kondicioniranja. Natjecateljski bokserski meč uključuje do 12 dvominutnih ili tri minute neprekidnog kretanja koji oporezuju i pluća i mišiće. Jamie Hale, savjetnik za fitness i prehranu, sugerira da većina boksačkih vježbi priprema pojedince da prežive natjecateljski meč. Rad s padovima, teške torbe, sparinge, skakanje konopa i trening krugova oponašaju različite pokrete i tehnike potrebne u ringu, istovremeno testirajući ukupnu kondiciju i izdržljivost mišića. Za bodybuilders, kardiovaskularno kondicioniranje smanjuje postotak tjelesne masti, čineći mišiće vidljivijim. Ne poboljšava natjecateljske performanse i prema tome nije fokus treninga. U stvari, većina bodybuilders ograničava trčanje ili sličnu vježbu da bi smanjila rizik od gubitka mišića.
Upravljanje težinom
Upravljanje težinom u cjelini uvelike se razlikuje između boksa i bodybuildinga. Iako oba sporta uključuju kategorije težine za natjecanje, razlog za te podjele je različit. Bodybuilderi se natječu protiv sportaša slične veličine kako bi stvorili standard usporedbe. Boksači se bore u težinskim kategorijama kako bi osigurali fer borbu i spriječili ozbiljne ozljede. Obično se usredotočuju na smanjivanje težine i ulazak u nižu diviziju, dok bodybuilderi imaju cilj pridobiti onoliko mišića koliko će im dozvoliti sastav tijela i genetika. U oba slučaja važna je pravilna prehrana. Međutim, bodybuilderi troše dodatne kalorije za podršku mišićnom rastu, dok bokseri ograničavaju svoju prehranu da bi pospješili održavanje tjelesne težine i čak mršavljenje prije borbe.
