Cink je prirodni osnovni mineral koji je prisutan u nekim namirnicama i također je široko dostupan kao dodatak prehrani, sam po sebi ili u kombinaciji s drugim vitaminima i mineralima. Cink služi mnogim važnim ulogama kod muškaraca i žena, uključujući imunološku funkciju, sintezu proteina, zacjeljivanje rana, sintezu DNA i staničnu diobu. Dodatak cinka može pružiti ženama dodatne koristi. Kao i bilo koji dodatak prehrani, prije upotrebe bilo kojeg dodatka cinka posavjetujte se s liječnikom, posebno ako ste trudni ili dojite.
Menstruacija
Dodatak cinka može poboljšati neke negativne učinke povezane s menstruacijom kod žena, uključujući predmenstrualni sindrom ili PMS, zbog sposobnosti minerala da regulira izlučivanje progesterona, što može povećati rizik od razvoja PMS-a. Prema istraživanju iz 2007. objavljenom u časopisu "Journal of Medical Hypotheses", Nadogradnja cinka kod žena može spriječiti dismenoreju ili menstrualne grčeve.
Trudnoća
Prema Institutu Linus Pauling na Državnom sveučilištu Oregon, procjenjuje se da 82 posto trudnica širom svijeta vjerovatno pati od nedostatka cinka. To može biti zbog toga što je potrebno više cinka tijekom trudnoće da bi se osiguralo prirodno zdravlje i razvoj fetusa. Manjak cinka u trudnica može igrati ulogu u nizu štetnih ishoda trudnoće, uključujući malu porođajnu težinu, prijevremeni porod, komplikacije pri porodu i urođene nepravilnosti. Adekvatni unos cinka kod žena tijekom trudnoće može umanjiti rizik od ovih komplikacija.
Starije žene
Starije i žene u post-menopauzi mogu zahtijevati više cinka nego stariji muškarci. Razina cinka u plazmi smanjuje se sa starenjem, čak i ako vaš unos cinka ostaje isti. Kako starete, količina cinka koje vaše tijelo može apsorbirati smanjuje se, što može zahtijevati da unesete više cinka kako biste spriječili nedostatak. Starije žene mogu biti osjetljivije na manjak cinka od starijih muškaraca. To može biti zbog većeg prehrambenog unosa kalcija u starijih žena radi liječenja i prevencije osteoporoze. Kalcij se natječe s cinkom za apsorpciju, a povećani unos kalcija u starijih žena može smanjiti apsorpciju cinka.
Raspoloženje
Prema studiji iz 2010. godine koju je objavio "European Journal of Clinical Nutrition", dodatak cinka može poboljšati raspoloženje kod žena, a čak može biti i učinkovit tretman za depresiju kod žena. U istraživanju su žene koje su tijekom 10 tjedana dodavale 7 mg cinka dnevno pokazale značajno smanjenje bijesa i depresije te su postigle više bodova na ispitu Profile of Mood State u odnosu na žene koje su uzimale placebo i žene koje su uzimale multivitamin koji sadrži cink, Uzimanje dodataka cinku sami po sebi može povećati razinu cinka u krvotoku jer se on lakše apsorbira nego u multivitaminu, gdje se cink mora natjecati s apsorpcijom drugih vitamina i minerala.
