Tijekom pronacije, ili prevrtanja stopala prema luku, mogu vam oslabiti gležnjeve i učiniti vas sklonijim zavojima dok trčite ili hodate. Nošenje cipela s odgovarajućom potporom za gležanj, poput stila visokog vrha koji se obavija oko gležnja, može vam pomoći u ispravljanju problema, ali ne možete nositi visoke topove u svakom trenutku. Za cipele koje se zaustavljaju ispod gležnja, možete obući i vezati cipele na način koji će pružiti određeni stupanj potpore gležnjačima.
Korak 1
Obucite cipele kao što obično bi, ali stanite prije posljednje dvije rupe. Ako vežete cipele za trčanje s dvije rupe bočno uz bok u gornjoj usni cipele, zaustavite se prije gornje usne.
Korak 2
Prekrižite vezice i provucite ih dolje kroz prvu rupu. Povucite vezice i ne prelazite ih više.
3. korak
Svaku čipku provucite, preko druge, kroz drugu rupu na istoj strani - lijevu čipku provucite kroz lijevu rupu, a desnu kroz desnu. Čipka bi trebala izgledati poput šava za šivanje između dviju rupa.
4. korak
Uzmite kraj desne čipke i provucite je kroz šav na lijevoj strani. Lijevu čipku provucite kroz desnu. Provlačenje niti kroz šavove dodaje dodatnu napetost i povlači stranice cipela bliže vašem gležnju.
5. korak
Obucite cipelu i zategnite vezice do razine udobnosti. Vezajte jedan čvor krajevima vezica.
Korak 6
Napravite petlju s krajem jedne od vezica - ovisno o tome koja vam je strana najugodnija. Držite petlju između palca i kažiprsta, a drugi kraj čipke omotajte dvaput oko petlje i uključite palac i kažiprst.
Korak 7
Gurnite sredinu preostale čipke u razmak između palca i kažiprsta i provucite ga da dovršite čvor.
Stvari koje će vam trebati
-
Cipele s niskim vrhom
Vezice