Menstruacija je važna mjesečna pojava za žene koje su u rodnoj dobi, ali koje ne zatrudne tijekom tog mjeseca. Tijelo prirodno oslobađa jaje ako nije oplođeno, što može uzrokovati blagi umor ili letargiju. Ali ne bi trebao uzrokovati suvišnu bol, grčeve ili pretjerano intenzivne promjene raspoloženja. Ako patite od bilo kojeg od ovih simptoma, dodatni vitamin C može biti jedan od korisnih načina da ih umanjite. Prije nego što dodate dodatni vitamin C u prehranu, provjerite sa svojim liječnikom.
Može pomoći endometriozi
Endometrioza je komplikacija menstruacije pri kojoj komadići maternice prelaze iz maternice i ugrađuju se u ostala tkiva trbuha. To može biti vrlo bolno iskustvo, jer se sluznica maternice zgušnjava krvlju tijekom menstruacije. U knjizi Reader's Digest Association, "Ljekovita moć vitamina, minerala i biljaka", autori preporučuju uzimanje 1.000 mg vitamina C tri puta dnevno, zajedno s drugim dodacima, poput kalcija i lanenog ulja, kako bi se to moglo pomoći. stanje.
Mogu pomoći grčevima
Drugi način da vitamin C može utjecati na menstruaciju jest taj što može pomoći u ublažavanju grčeva. Prema Janet Zand, ND, i Robertu Rountreeju, dr. Med., U svojoj knjizi "Pametna medicina za zdravije dijete" vitamin C je blago protuupalno što može smanjiti grčeve. Zand preporučuje da počnete uzimati 250 mg mineralnog askorbata vitamina C s bioflavonoidima pet dana prije očekivanog početka menstruacije. Uzimajte ovu količinu tri puta dnevno dok grčevi ne prestanu.
Pomaže kod apsorpcije željeza
Željezo se često gubi tijekom menstruacije, tako da je važno apsorbirati što više željeza tijekom ostalih doba mjeseca. Kendra Bartleson, RD, napominje u svojoj knjizi "Sve upute za prehranu" da je uobičajeno da žene u rodnoj dobi postanu nedostatne željeza, što može prouzrokovati umor i slabost. Manjak može dovesti i do anemije. Vitamin C pomaže u apsorpciji željeza, posebno iz biljnih izvora, pa jedenje voća s visokim sadržajem vitamina ili uzimanje dodataka može biti od koristi za cjelokupno zdravlje.
Ojačati krvne žile
Još jedna blagodati vitamina C općenito je poznata po sposobnosti jačanja krvnih žila. Ali to može nadići dobrobit srca i krvožilnog sustava. Prema dr. Paulu Barneyu u svojoj knjizi "Liječnikov vodič za prirodnu medicinu" vitamin C pomaže u jačanju žila i zidova kapilara u materničnom sustavu, jačajući reproduktivni sustav u cjelini. On preporučuje preporučeno doziranje od 1.500 mg dnevno ako pati od menstrualnog poremećaja.
