Velika telad: Borba je stvarna. Ako vježbate poput đaka, uzimate vitamine i jedete više špinata od Popeye, a ipak se ne možete riješiti krupnih teladi, niste sami. Mnogi ljudi imaju velika telad, čak i ako ostatak naših tijela može biti vitak i uglađen.
Postoji puno preventivnih mjera i rješenja za ciljanje debele teladi, bilo da je riječ o promjeni prehrane, životnog stila ili vježbanja. Prvo, važno je razumjeti što uzrokuje velika telad u prvom redu da biste ih mogli učinkovito smanjiti.
Što uzrokuje velike teladi?
Tereni mišića većih od prosjeka mogli bi biti rezultat genetike, prepuštanje previše slane hrane, prenošenje viška tjelesne masti ili izvođenje pogrešnih vježbi za vaš tip tijela. Izgledaju li vaša teleta pužnija od normalne?
Prema intervjuu sa zdravljem žena , Adrienne Youdim, dr. Med., I autorica Kliničkog vodiča za liječenje gojaznosti , navodi da su prekomjerni unos natrija, pušenje i previše sjedenja neki od glavnih krivca za privremene otekline na vašoj teladi.
Zanimljivo je, međutim, da je također vrijedno napomenuti da veća telad mogu izjednačiti veće zdravlje: Prema studiji 6.265 ljudi koja je objavljena u časopisu American Heart Association , veća su telad ljudi, manje masnih naslaga ili plakova njihove arterije, bez obzira na dob, spol ili indeks tjelesne mase. To znači da su, od ljudi u studiji, oni s većom teladom bili manje rizični od moždanog udara i bolesti karotidnih arterija. Drugim riječima, veće ne znači uvijek nezdravo.
Kako spriječiti velike teladi
- : Da li tele tele izgledaju veće?
Poput većine Amerikanaca, provedete li osam sati ili više dnevno za stolom? Ako je to slučaj, ključno je ustati se, šetati i redovito se protezati kako biste spriječili nakupljanje tekućine (što može uzrokovati velike teladi) u nogama. Napravite ga korak dalje radeći proteze specifične za tele. Klinika Mayo savjetuje:
- Držite se na stolici dok jednu nogu držite s koljenom ravno, a peta ravnom na podu.
- Lagano savijte laktove i prednje koljeno dok pomičete kukove prema naprijed. Trebali biste osjetiti duboku napetost u teletu.
- Pokušajte zadržati ovaj položaj najmanje 30 sekundi, prebacite noge i ponovite.
Održavanje zdrave tjelesne težine također je jedan od najvažnijih načina za sprečavanje debelih teladi. Vjerojatno ste to sve čuli i prije, ali istina je da ništa ne odiše uravnoteženom prehranom, stvarno dobrim snom i redovitom fizičkom aktivnošću (30 minuta kardio dnevno, pet do sedam dana u tjednu, prema američkom Ministarstvu Zdravlje i ljudske usluge) kada je u pitanju smanjenje suvišnih masnoća, ostanak dotrajan i zdrav i održavanje teladi vitke.
Rješenja za mršavljenje teladi
To će vam pomoći da sagorite kalorije i izgubite višak tjelesne masti, što rezultira vitkijim mišićima tele. Smanjenje unosa kalorija uz povećanje fizičke aktivnosti uvijek je ključno ako želite obrezati bilo koji dio tijela.
- : Vježbe produžavanja za velike teladi
Ako vas zanima oteklina, nošenje čarapa sa visokim kompresijama u koljenu može vam olakšati nelagodu koja može nastati zbog nakupljanja tekućine ili privremene natečenosti u nogama. Jedenje manje prerađene hrane i smanjivanje unosa soli dva su dodatna načina za smanjenje oteklina na vašoj teladi.
Imajte na umu, međutim, da ponekad može biti potrebno potražiti medicinsku njegu kada osjetite oticanje nogu. Prema klinici Mayo, ako također osjećate bol u prsima, kratkoću daha, vrtoglavicu, nesvjesticu ili kašljanje krvi (zajedno s oticanjem nogu), definitivno je najbolje zakazati posjet liječnika odmah.
