Psyllium ljuska je uobičajeni laksativ s visokim vlaknima koji se pravi od sjemenki grmlja. Također se koristi za liječenje niza stanja, poput visokog kolesterola i raka debelog crijeva, što može imati koristi od dijeta s visokim vlaknima; međutim, neke od tih primjena nemaju dokazane koristi. Psyllium ipak uzrokuje neke ozbiljne nuspojave, stoga prije uzimanja, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Probavne poteškoće
Dokazano je da psyllium ublažava zatvor, prema Sveučilištu Maryland University, ili UMMC-u. Kad dođe u kontakt s vodom, psyllium se nabubri u želatinoznu masu koja gura stolicu kroz probavni trakt. Isti taj postupak čini korisnim i za liječenje blage do umjerene dijareje, jer psilij usisava višak vode iz probavnog trakta, što pojačava dijareju i omogućuje sporije prolazak. Laksativi poput psylliuma mogu vam biti od pomoći ako imate hemoroide. Međutim, studije su pokazale mješovite rezultate za ljude s sindromom iritabilnog crijeva ili upalnim bolestima crijeva poput ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti. Ako imate neku od ovih bolesti, konzultirajte svog liječnika prije upotrebe psilijuma.
Visok kolesterol
Rastvorljiva vlakna, vrsta sadržana u psylliumu, mogu pomoći snižavanju kolesterola, prema UMMC-u. Čini se da psyllium snižava i ukupni kolesterol, kao i LDL ili loši kolesterol, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti. U kombinaciji s dijetom s malo masnoće ili lijekovima za snižavanje kolesterola, čini se da psyllium povećava korist za bilo koji od ovih pristupa smanjenju kolesterola.
Ostale uporabe
Budući da je dobar izvor vlakana, psyllium se koristi za niz drugih stanja za koja nema dovoljno znanstvenih dokaza da bi se znalo da li stvarno djeluje ili ne, navodi UMMC. Međutim, općenito, nutricionisti se slažu da je bolje dobiti vlakna iz cjelovitih žitarica, voća i povrća, koji sadrže mnoštvo drugih korisnih hranjivih sastojaka, nego uzimati dodatak, prema Američkom udruženju za borbu protiv raka. Nakon nekih ranih i optimističnih studija, mnogi ljudi su počeli uzimati psilij radi zaštite od raka debelog crijeva. No novija, bolje dizajnirana istraživanja malo su koristi od ovoga. Ostale nedokazane upotrebe psylliuma su tretmani za dijabetes, visok krvni tlak i pretilost.
