Bicikl za vježbanje Schwinn Airdyne je mogućnost aerobne vježbe. U usporedbi s ostalim biciklima za vježbanje koji se mogu koristiti samo s vašim nogama, Airdyne vam omogućuje da stopama, rukama ili obje možete pomicati kotač bicikla. Schwinn Airdyne možete kupiti kod kuće ili koristiti bicikle u klubovima zdravlja. Obično viđen u srčanom rehabilitaciji, Airdynes će poboljšati vašu kardiovaskularnu funkciju ako je koristite duže vrijeme.
Aerobna
Kad pedalirate na Schwinn Airdyne, radite aerobnu vježbu. Američko vijeće za vježbanje, ili kratko ACE, definira aerobnu vježbu kao kontinuirano kretanje koje koristi vaše velike mišićne skupine. Vožnja biciklom uključuje neprekidno kretanje mišića nogu kako biste opskrbili snagu za pomicanje pedala.
Održavati
Ako vam je cilj održati zdravlje i smanjiti rizik od bolesti poput srčanih problema ili dijabetesa, Američki fakultet za sportsku medicinu ili ACSM ukratko, preporučuje korištenje vašeg Airdynea 30 minuta pet dana u tjednu. Ako ne možete raditi 30 minuta odjednom, ACE predlaže biciklizam 10 minuta, tri puta dnevno.
Gubitak težine
Ako je vaš cilj gubitak kilograma, ACSM preporučuje 60 do 90 minuta aerobne aktivnosti pet dana u tjednu. Ova je preporuka za trening umjerenog intenziteta, onaj koji vam podiže otkucaje srca i uzrokuje znoj, ali onaj u kojem možete održavati razgovor. Ako povećate razinu intenziteta, možete smanjiti količinu vremena na otprilike 20 do 40 minuta.
Raznolikost
Ako vam sat vremena na Schwinn Airdyne zvuči dosadno, pomiješajte svoju rutinu kako biste bili svježi. Na primjer, svakih pet minuta izmjenjuju se pedaliranje nogama, rukama ili obje za vrijeme vašeg vježbanja. Također možete mijenjati brzinu kojom pedalirate. Postavljanje bicikla ispred televizije i vježbanje dok gledate omiljeni program ili film također mogu pomoći proći vrijeme, ali nemojte se ometati u showu i usporite svoj ritam.
