Vaš naporni život vas stresuje i taj stres počinje utjecati na vašu težinu. Broj na skali se smanjuje, iako niste napravili nijednu svjesnu promjenu koja bi dovela do gubitka kilograma. Stres može izravno i neizravno utjecati na vašu tjelesnu težinu, a učenje upravljanja njime može vam pomoći vratiti se zdravijim i opuštenijim životom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o poduzimanju koraka za rješavanje stresa.
Nuspojave stresa
Većina gubitka težine zbog stresa nuspojava je mentalnog ili emocionalnog poremećaja. Možda otkrijete da vas naporan život prisiljava na preskakanje obroka ili da trčanje okolo cijeli dan sagorijeva veliku količinu kalorija, što dovodi do pada težine. Ako ne uravnotežite broj unesenih kalorija s brojem koji sagorijevate, vaša težina će se smanjiti. Stres također može poremetiti vaše obrasce spavanja, a to može dovesti i do fluktuacija u vašoj težini.
Načini oslobađanja od stresa
Naučite upravljati stresom ključno je, ne samo za održavanje pravilne težine, već i za očuvanje sebe. Iako vam cilj možda nije spustiti kilograme, redovita tjelovježba može učiniti puno za poboljšanje vašeg mentalnog i emocionalnog blagostanja. Vježbanje vam može pomoći da se oslobodite brige za dan, omogućavajući vam da se usredotočite na zadatak koji vam je na raspolaganju, a budući da povećava razinu samopouzdanja, može umanjiti i vaše osjećaje stresa i tjeskobe. Joga i meditacija mogu vam također pomoći u upravljanju stresom kao i vašom težinom i vratiti vas na zdravije zdravlje.
Ostali uzroci nenamjernog mršavljenja
Dok mentalni i emocionalni čimbenici poput anksioznosti i stresa mogu dovesti do nenamjernog gubitka kilograma, to mogu uzrokovati i druga zdravstvena stanja. Tu spadaju gastrointestinalne bolesti, endokrini poremećaji, rak, infekcije, bubrežne bolesti i neurološka oboljenja. Ako zajedno sa stresom osjetite i druge simptome, potražite liječničku pomoć kako biste osigurali da nemate neko osnovno stanje koje bi moglo pridonijeti gubitku kilograma.
Dobivanje pomoći
Ako je vaš stres toliko ozbiljan da utječe na vašu sposobnost funkcioniranja i očuvanja zdravlja, možda će vam trebati neka stručna pomoć. Također, ako ste izgubili više od 5 posto svoje normalne tjelesne težine u razdoblju od šest do 12 mjeseci, potražite svog liječnika. Ona vam može pomoći da utvrdite što uzrokuje gubitak kilograma, kao i dati vam savjete za upravljanje stresom. Uz to, ona vam može pomoći otkriti koje će vrste vježbanja imati koristi i za vaše tijelo i um, kao i za pomoć u razvoju zdravog načina prehrane kako biste vratili izgubljenu težinu i zadržali je.
