Jeste li nedavno darivali krv, doživjeli jaka menstrualna krvarenja ili neprestani gubitak krvi od ozljede ili operacije? Ako je to slučaj, morat ćete obnoviti opskrbu krvlju kako biste osigurali da sve stanice u vašem tijelu dobivaju odgovarajuće hranjive sastojke koji se održavaju u životu. Ako to ne učinite, može doći do stanja poznatog kao anemija, koje se dijelom može otkloniti dijetom.
Anemija zbog pretjeranog krvarenja
Prema Američkom fakultetu liječnika, tehnička definicija anemije je "smanjena masa crvenih krvnih stanica". Svjetska zdravstvena organizacija dijagnosticira anemiju na temelju razine hemoglobina (grama / decilitra), proteina koji nosi kisik u crvenim krvnim stanicama. Vrijednosti hemoglobina potrebne za dijagnozu anemije su:
-
Muškarci
-
manje od 13, 0 grama / decilitra
-
žene
-
manje od 12, 0 grama / decilitra
-
Trudna žena
-
manje od 11, 0 grama / decilitra
Anemija zbog prekomjernog krvarenja, najčešćeg uzroka anemije, rezultat je gubitka crvenih krvnih zrnaca koji nadmašuju proizvodnju novih crvenih krvnih stanica. Stoga se pažnja mora obratiti ne samo na anemiju, već i na gubitak krvi.
Simptomi gubitka krvi
Prema dr. Evanu M. Braunsteinu, hematologu sa Medicinske škole Johns Hopkins, simptomi gubitka krvi ovise o količini i brzini gubitka krvi, obično klasificirani kao akutni ili kronični. Akutni gubitak krvi, koji traje manje od nekoliko sati, može biti fatalan ako se izgubi samo jedna trećina volumena krvi i može uzrokovati vrtoglavicu prilikom stajanja, što je čest simptom. Kronični gubitak krvi, koji traje nekoliko tjedana ili više, može uzrokovati samo umor ili nikakve simptome ako se izgubi do dvije trećine volumena krvi.
Dodatni simptomi gubitka krvi ovise o mjestu krvarenja. Krvarenje iz gornjeg dijela probavnog trakta može uzrokovati crne, zubne stolice, a krvarenje iz mokraćnog sustava može uzrokovati crveni ili smeđi urin. Općenito, simptomi anemije mogu vas osjetiti umorno, hladno, vrtoglavicu i razdražljivost, a možete osjetiti glavobolju ili nedostatak daha.
Izgradnja krvi nakon gubitka krvi
Akutni gubitak krvi je hitna medicinska pomoć koja zahtijeva hitnu pomoć, a akutni i kronični gubitak krvi zahtijevaju klinički nadzor. Izvor krvarenja mora se zaustaviti i, ako je gubitak krvi brz, može biti potrebna intravenska tekućina i transfuzija krvi. S kroničnim gubitkom krvi, tijelo može obnoviti vlastitu krvnu opskrbu bez potrebe za transfuzijom. To se često događa nakon darivanja krvi.
Kako bi obnovili krv radi oporavka od gubitka krvi, američki Crveni križ predlaže da popijete dodatne četiri čaše (8 unci svaka) bezalkoholnih tekućina i jedete zdrave obroke koji uključuju hranu bogatu željezom. Ova potrošnja tekućine je dodatak uobičajenom prehrambenom referentnom unosu, koji, prema Medline Plusu, iznosi između 91 i 125 unci tekućine (2, 7 do 3, 7 litara) vode dnevno za odrasle, iako individualne potrebe ovise o težini, dobi i aktivnosti razine, kao i bilo koja postojeća medicinska stanja. Ne postoje posebne preporuke za količinu vode koju treba popiti.
Hrana za obnavljanje opskrbe krvlju
Osim zdrave prehrane koja uključuje adekvatan unos tekućine, elektrolita i makrohranjivih sastojaka, mikronutrijenti poput željeza i vitamina B skupine, koji uključuju B2, folat (B9) i riboflavin (B6), su neophodni za obnavljanje opskrbe tijela crvenim krvne stanice. Kako bi povećali proizvodnju crvenih krvnih stanica, Nacionalni zavodi za zdravstvo (NIH) preporučuju:
- Jedite hranu bogatu željezom i vitaminima B skupine poput crvenog mesa (posebno govedina i jetra), perad, ribu, grah, tofu, tamnozeleno, lisnato povrće i žitarice i kruh obogaćene željezom.
- Jedite voće i povrće s visokim sadržajem vitamina C, poput naranči i limuna, kako biste pomogli apsorpciji željeza.
- Konzultacija s liječnikom o dodacima željeza.
- Pregledi svake godine ili dvije ako ste žena u rodnoj dobi koja ima teške menstruacije ili prethodnu dijagnozu anemije.
Dopuna željezom
NIH kaže da su, prema novim istraživanjima, multivitamini s nižim dozama ili dodaci željeza bez recepta (18 do 27 miligrama) jednako učinkoviti kao željezo na recept (38 do 65 miligrama elementarnog željeza) ako se uzima 60 dana za nadoknadu željeza osiromašenog gubitkom krvi i povezane su s manje nuspojava.
NIH također preporučuje željezni glukonat nad željeznim sulfatom zbog pojave manje nuspojava. Dodaci željeza mogu uzrokovati zatvor i mogu se uzimati s pićima bogatim vitaminom C poput soka od naranče kako bi se ograničila ova nuspojava povećanjem apsorpcije željeza u crijevima.
